कब्जियतबाट छुटकारा पाउन ५ घरेलु उपाय
कब्जियतले विभिन्न अन्य रोगहरु उत्पत्ति गराउँछ । कब्जियतले के कारणले हुन्छ भन्ने पत्ता लगाउन मुश्किल हुने भएकाले दैनिक खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।
प्रशस्त पानी
कब्जियतबाट बच्नका लागि अत्यधिक पानी पिउनुस् । १ चम्चा मह हालेर हल्का मनतातो पानी पिउने गर्दा कब्जियत कम हुँदै जान्छ ।
फाइबरयुक्त खाना
पर्याप्त मात्रामा फाइबरयुक्त खानेकुरा खाने गर्दा कब्जियत कम हुँदै जान्छ । फाइबर भएको खाना कम खाँदा कब्जियत पैदा हुने गर्छ । मेवा, केरा, सुन्तला, नाशपति, जामुन, एभोगाडो जस्ता फलफुल खाँदा कब्जियत कम हुन्छ ।
प्रोबायोटिक्सको सेवन
कब्जियतले पेटमा ब्याक्टेरियाको सन्तुलन बिगार्ने भएकाले आन्द्रामा सही ब्याक्टेरियाको आपूर्ति आवश्यक भएकाले प्रोबायोटिक युक्त खानेकुरा खाने गर्नुपर्छ ।
व्यायाम
शरीरिक गतिविधिहरुको सीधा असर पेटमा पर्छ । नियमित रुपमा व्यायाम गर्ने बानीले कब्जियत हराउँछ ।
प्राकृतिक तत्वको सेवन
पेटको समस्याहरु कम गर्न अमला, घ्युकुमारीको जुस, काँचो बेसार, तिल, भिजाएको चियाको सिड्स जस्ता खानेकुरा खाने गर्नुपर्छ ।
खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया
भर्खरै
-
महोत्तरीको मटिहानीमा ६ घण्टापछि आगो नियन्त्रणमा
-
हमासद्वारा इजरायली–अमेरिकी बन्धकको नयाँ भिडियो सार्वजनिक
-
लण्डनको सडकमा घोडाले मच्चायो आतङ्क, ४ जना घाइते
-
१० बजे, १० समाचार
-
अमेरिकी राष्ट्रपतिद्वारा युक्रेनलाई नयाँ सहायता प्रदान गर्ने विधेयकमा हस्ताक्षर
-
ऊर्जा क्षेत्रमा महिला लगानीकर्तालाई आकर्षित गर्नुपर्छ : मन्त्री चौधरी