काठमाडौँ । यदि तपाईँ पनि महिनावारीको समयमा दुखाइबाट हैरान हुनुहुन्छ भने योगको सहायताले सजिलै कम गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ ५ विशेष योग आसनको बारेमा बताउनेछौँ जसले तपाईँको महिनावारीको दुखाइलाई कम गर्न र शरीरलाई पूर्ण आराम दिन सक्छ।

भद्रासन: यस आसनमा दुवै खुट्टाका पाइतालाहरू एकसाथ जोडेर पुतलीको जस्तै हलचल गर्नुपर्छ। यसले महिनावारीको दुखाइ कम गर्न र रगतको प्रवाह बढाउन मद्दत गर्छ।

बालासन: यो आसन बच्चाहरूको सुत्ने आसन जस्तै हो, जसमा घुँडा टेकेर पेटतिर झुक्नुपर्छ। यसले शरीरलाई आराम दिनुका साथै दुखाइबाट छिट्टै राहत दिन्छ।

शशांकासन: यस आसनमा दुवै घुँडा खोलेर शरीरलाई अगाडि झुकाएर हातले जमिनमा टेक्नुपर्छ। यसले पिरियड क्र्याम्प कम गर्छ र मांसपेशीलाई आराम दिन्छ।

मार्कटासन: यो आसन आफ्नो पीठमा सुतेर र आफ्नो खुट्टा बायाँ र टाउको दायाँ तिर घुमाउनुपर्छ। यो आसनले महिनावारीको समयमा मांसपेशीको तनाव कम गर्छ र शरीरमा लचिलोपन बढाउँछ।

भुजंगासन: पेटमा सुत्नुहोस् र श्वास लिँदा घाँटी र शरीरको माथिल्लो भाग उठाउनुहोस्। यो आसनले महिनावारीको दुखाइ कम गर्न र तल्लो पेट क्षेत्रलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ।