काठमाडौँ । सुत्नुअघि केही मिनेट मोबाइल फोन प्रयोग गर्नु धेरैको बानी बनेको छ । कतिपयले त रातमा चलचित्र हेर्ने र च्याट गर्ने पनि गर्छन् ।

दिनभरिको भागदौड र कामपछि राति मात्रै फुर्सत हुने भएकोले पनि यस्तो भएको हो । यद्यपि, यो बानीले तपाईंको निद्रा र स्वास्थ्य दुवैमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ ।

रातमा मोबाइल स्क्रिनबाट निस्कने निलो प्रकाश शरीरका लागि हानिकारक हुनसक्ने धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् ।

मोबाइल फोन, ट्याब्लेट र ल्यापटपको स्क्रिनबाट निस्कने नीलो प्रकाशले मेलाटोनिन हर्माेन उत्पादन गर्छ । मेलाटोनिन शरीरलाई सुत्न सङ्केत गर्ने हर्माेन हो ।

निद्रा नलाग्नु

राति मोबाइल फोनको लामो समयसम्म प्रयोगले दिमागलाई व्यस्त राख्छ । यसले निद्रा रोक्न सक्छ र बारम्बार ब्युँझन सक्छ । यदि यो जारी रह्यो भने, यसले अनिद्राको जोखिम बढाउन सक्छ ।

बिहान थकान महसुस हुनु

तपाईंले पर्याप्त निद्रा पाउनुभएन भने बिहान उठेपछि पनि तपाईंलाई ऊर्जाको कमी महसुस हुनसक्छ । दिनभरि सुस्त, कमजोर र उत्प्रेरित नभएको महसुस हुनु चेतावनीको सङ्केत हो ।

आँखामा जलन र दुखाइ

लगातार स्क्रिन हेर्दा आँखामा तनाव बढ्छ । यसले आँखामा सुख्खापन, जलन, धमिलो दृष्टि र टाउको दुख्ने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ । तपाईंका आँखालाई समय भन्दा पहिले चस्मा चाहिन सक्छ ।

 तनाव बढाउन सक्छ

सुत्नु अघि सामाजिक सञ्जाल वा नोटिफिकेशन हेरिरहँदा दिमागले आराम पाउँदैन । यसले तनाव, चिन्ता र बेचैनी बढाउन सक्छ । केही मानिसहरूले मुड स्विङ पनि अनुभव गर्न सक्छन् ।

मोबाइल चलाउने बानी कसरी छाड्ने ?

सुत्नुभन्दा कम्तीमा एक घण्टा अगाडि तपाईंले आफ्नो मोबाइल फोन प्रयोग गर्न बन्द गर्नुपर्छ । साथै, आफ्नो दिमागलाई आराम दिन शयन कक्षमा आफ्नो मोबाइल फोनको सट्टा एउटा किताब राख्नुहोस् ।

(अस्वीकरण: सल्लाहसहितको यो सामग्रीले सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्दछ, थप जानकारीका लागि सधैँ विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।)