काठमाडौँ । व्यस्त जीवनशैली, सामाजिक सञ्जालको बढ्दो निरन्तर प्रभाव र अन्य सामाजिक जिम्मेवारीहरूले मानव दिमाग प्रभावित हुन्छ । 

यसले स्मरणशक्तिको त क्षय गरिरहेको छ नै, ब्रेन पावर (मस्तिष्कको शक्ति)लाई पनि कमजोर पारिरहेको छ । त्यसो भए ब्रेन पावर बढाउन के गर्नुपर्छ ? यो कमजोर हुनुको अरू कुनै कारण पनि छन् कि ? हालै गरिएको एक अध्ययनले बिहानको घाम ब्रेन पावर बढाउने प्राकृतिक तरिका भएको देखाएको छ ।

बिहानको घामले हाम्रो दिनलाई त उज्यालो बनाउँछ नै हाम्रो शरीर र दिमागलाई ऊर्जा र शक्ति पनि दिन्छ । बिहान ७ देखि ९ बजेसम्म बिहानको घाममा बस्दा शरीरले भिटामिन डी त पाउँछ नै, मस्तिष्कको काम र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता पनि बढाउन मद्दत गर्ने हालैको एउटा अनुसन्धानले देखाएको छ । 

बिहानको घामले मस्तिष्कको शक्ति बढाउन मद्दत गर्छ भन्ने कुरा यसअघि धेरै अध्ययनहरूले पनि प्रमाणित गरिसकेका छन् ।

– हार्वर्ड हेल्थ फाउन्डेसनका अनुसार बिहानको घाम भिटामिन डीको राम्रो स्रोत हो । यसले मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ र मुडलाई सकारात्मक राख्न मद्दत गर्छ ।

– अमेरिकन जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमा प्रकाशित एक अध्ययनअनुसार बिहानको घामले फ्लूको जोखिम कम गर्छ ।

–आयुर्वेदका अनुसार बिहानको घामले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ र मानसिक स्वास्थ्यलाई सुधार गर्छ । 

बिहानको घाममा बस्नुका फाइदा

• भिटामिन डीको स्रोतः बिहानको घाम भिटामिन डीको प्राकृतिक स्रोत हो, जसले हड्डी र दाँतलाई बलियो बनाउँछ ।
• मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्छः बिहानको घामले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्छ, ध्यान केन्द्रित गर्छ र एकाग्रता बढाउँछ ।
• मुड सुधार गर्छः बिहानको घामले सेरोटोनिनको उत्पादन बढाउँछ, जसले मुड सुधार गर्छ र तनाव कम गर्छ ।
• प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछः बिहानको घामले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, शरीरलाई रोगहरूसँग लड्न सक्षम बनाउँछ ।
• छालाको लागि फाइदाजनकः बिहानको घाम छालाको लागि पनि फाइदाजनक छ । यसले छालालाई स्वस्थ राख्छ र चम्किलो बनाउँछ । 

कसरी बस्ने घाममा ?

बिहान ७ देखि ९ बजेको बिचको यस समयमा घाममा भिटामिन डी प्रशस्त मात्रामा हुन्छ । हरेक दिन १५–२० मिनेटको समय घाममा बस्न पर्याप्त हुन्छ । यो समयमा घरका सबै पर्दा हटाउनुहोस् अनि घरभित्र घाम छिर्न दिनुहोस् । घाममा निस्कनुअघि अघि सनस्क्रिन लगाउन भने नभुल्नुहोला ।

(अस्वीकरणः सल्लाहसहित यो सामग्रीले सामान्य जानकारीका लागि तयार पारिएको हो ।)