१. बिहानको हिँडाइ शरीरका लागि सबैभन्दा सहज व्यायाम हो । २. तौल कम गर्न र तन्दुरुस्त रहन मद्दत गर्छ । ३. तनाव, चिन्ता, भय र उदासीनता हटाएर मुड फ्रेस गराइदिन्छ । ४. मुटुलाई बलियो बनाउँछ । ५. रोगको जोखिमलाई कम गर्छ । ६. भिटामिन ‘डी’को स्तर बढाउँछ । ७. हानिकारक कोलेस्ट्रोल (एलडिएल) घटाउँछ । ८. राम्रो कोलेस्ट्रोल (एचडिएल) बढाउँछ । ९. उच्च रक्तचाप घटाउन सहयोग गर्छ । १०. मधुमेह नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्छ । ११. हड्डी तथा मांसपेशी बलियो बनाउँछ । १२. हृदयघातको जोखिम कम गराउँछ । १३. दिनभर ताजगी दिन्छ । १४. यौन क्षमतालाई तन्दुरुस्त पार्छ । नयाँ पत्रिकाबाट