काठमाडौँ । चाडपर्वको मौसम सुरु भएको छ । यस्तोमा जसको घरमा पनि अनेकौं खालका परिकारहरू पाकिरहेका छन् । 

प्रायः मानिसहरूले स्वादिष्ट खानाका लागि आफ्नो स्वास्थ्यलाई बेवास्ता गरिरहेका हुन्छन् । जुुन घातक साबित हुन सक्छ । स्वस्थ रहनको लागि सावधानीपूर्वक खानपान गर्नु जरुरी छ । तर चाडपर्वको समयमा निम्न खानेकुराहरूको सेवन सीमित गर्नुपर्छ । तपाईं उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रोल, वा मोटोपनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, यी खानेकुराहरूबाट टाढै बस्नुहोस् । 

मिठाई

चाडपर्वको समयमा मिठाई सबैभन्दा बढी खपत हुने वस्तु हो । मिठाईमा चिनीको मात्रा बढी हुन्छ । धेरै मिठाईहरू चिनीको सिरपबाट बनाइन्छ । यसले रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत रूपमा बढाउँछ । यो मधुमेहका बिरामीहरूका लागि धेरै हानिकारक छ । त्यसैले, धेरै मिठाईको सेवनबाट टाढा रहनुहोस् । 

तेलमा तारेका परिकार

चाडपर्वको मौसममा चिल्लो मासु, सेल–पुरी लगायतका चिल्ला परिकारहरू प्रशस्त मात्रामा खपत गरिन्छ । तर यी तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छन् । तिनीहरूमा संतृप्त र ट्रान्स फ्याटको मात्रा बढी हुन्छ, जुन कोलेस्ट्रोल र मुटु रोगको लागि खतरनाक मानिन्छ । यी खानेकुराको अत्यधिक सेवनले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई पनि हानि पु‍र्याउन सक्छ।  त्यसैले यी खानेकुराहरूबाट टाढा रहनुहोस् ।

प्रशोधित र प्याकेटमा आउने खानेकुरा

बजारमा पाइने प्याकेटमा आउने चिप्स र निम्कीाहरू शरीरको लागि हानिकारक मानिन्छन् । तिनीहरूमा प्रिजर्भेटिभहरू र कृत्रिम रंगहरू हुन्छन्, जसले तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ । 

स्वस्थ रहनका लागि यी कुराहरूमा दिनुहोस् ध्यानः

– शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस् र प्रशस्त पानी पिउनुहोस् ।

– खाएपछि अल्छी नगर्नुहोस् । कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्नुहोस् वा हल्का व्यायाम गर्नुहोस् ।

– राति अबेरसम्म पार्टीहरू नगर्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई पर्याप्त आराम दिनुहोस्। कम्तिमा ७–८ घण्टा सुत्नुहोस् ।

– रक्सीको सेवनबाट बच्नुहोस् ।

– सम्भव भएमा, स्वस्थ, घरमै पकाएको खाना मात्र खानुहोस् ।

– बाहिर सडकमा राखिएका खुला र बासी भाँडाकुँडा नखानुहोस् । 

यो सामग्री जानकारीका आधारमा तयार पारिएको हो ।