काठमाडौँ । हिजोआजको आधुनिक जीवनशैलीमा शारीरिक गतिविधि उल्लेखनीय रूपमा घटेको छ। धेरैजसो मानिसहरू त दिनभरि एकै ठाउँमा बसेर काम गर्छन्।

यसले बिस्तारै शरीरलाई धेरै रोगहरूको जोखिममा पार्छ। यस्तोमा विशेष गरी उच्च कोलेस्ट्रोल धेरैको प्रमुख स्वास्थ्य चिन्ताको विषय बनेको छ।

३० वर्षको उमेरपछि युवाहरूमा कलेजोको समस्या र उच्च कोलेस्ट्रोलको समस्या सामान्य हुने क्रम बढेको छ। डाक्टरहरूले सामान्यतया रगत पातलो बनाउन मद्दत गर्न औषधिहरू लेखिदिन्छन्। यो समस्या नियन्त्रण गर्न आयुर्वेदले पनि धेरै प्राकृतिक र प्रभावकारी उपचारहरू प्रदान गर्दछ, जसले अत्यधिक औषधिबिना स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

• उच्च कोलेस्ट्रोलका खतराहरू

उच्च कोलेस्ट्रोलले शरीरमा धेरै रोगहरू निम्त्याउन योगदान पुर्‍याउँछ। यसले स्ट्रोक र हृदयघातको जोखिम बढाउँछ। उच्च कोलेस्ट्रोलले सामान्यतया केही लक्षणहरू निम्त्याउँछ।

उच्च कोलेस्ट्रोलले आँखाको परेलामा दाग देखिने, छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, थकान बढ्ने र खुट्टा दुख्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। आयुर्वेदले प्रारम्भिक चरणमा कोलेस्ट्रोल कम गर्न धेरै उपायहरू प्रदान गर्दछ। यी उपायलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गरेर तपाईँले पनि आफ्नो कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्नुहुन्छ।

• मेथीपानी

बिहानको सुरुवात मेथीपानीबाट गर्नुहोस्। मेथीको दानालाई रातभर पानीमा भिजाउनुहोस् र त्यसमा लसुनको एक पोटी थप्नुहोस्। यो पानीलाई छानेर पिउनाले रगतमा कोलेस्ट्रोल बिस्तारै कम हुन्छ र कोलेस्ट्रोल बन्ने प्रक्रिया सुस्त हुन्छ। चाहनुहुन्छ भने तपाईँले बिहान भुटेको लसुन पनि खान सक्नुहुन्छ।

• आहार

नास्ताका लागि ओट्स खानु पनि फाइदाजनक छ। ओट्समा रहेको बिटा–ग्लुकन र आलसमा रहेको ओमेगा–३ कोलेस्ट्रोल कम गर्न लाभदायक साबित हुन्छ। यसले मुटुमा पर्ने दबाब कम गर्छ र खराब कोलेस्ट्रोललाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।

आफ्नो आहारमा राज्मा र दाल समावेश गर्नुहोस्। राज्मामा वनस्पतिमा आधारित प्रोटिन र फाइबर हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल अवशोषणलाई रोक्छ र मुटुको कार्यलाई सुधार गर्छ। साथै, आफ्नो आहारमा रिफाइन्ड तेलको प्रयोगबाट पनि बच्नुहोस्। यो उच्च कोलेस्ट्रोलको सबैभन्दा ठुलो कारण हो।

(अस्वीकरण: सल्लाहसहितको यो सामग्री सामान्य जानकारीका लागि अनलाइन स्रोतबाट तयार पारिएको हो। कुनै पनि हिसाबले यो योग्य चिकित्सा रायको विकल्प होइन।)