काठमाडौँ । गुलियो फलफूलले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँला कि भनेर मधुमेहका बिरामीहरू प्रायः चिन्तित हुन्छन् । तर अनार एउटा यस्तो फल हो जुन मधुमेहका बिरामीहरूले आफ्नो आहारमा सीमामा रहेर समावेश गर्न सक्छन् । 

अनारमा फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्, जुन शरीरको लागि लाभदायक मानिन्छ । फाइबर हुने भएकोले रगतमा चिनीमा अचानक वृद्धिको जोखिम कम गर्न सक्छ ।

कुन राम्रो हो: अनारको जुस कि फल ?

अनार कुनै पनि रूपमा थोरै मात्रामा सेवन गर्न सकिन्छ, तर अनारको जुस पिउनुको सट्टा सम्पूर्ण फल खानु राम्रो हुन्छ । यसले शरीरलाई बढी फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, किनकि रसमा चिनीको मात्रा बढी हुन्छ ।

रगतको कमी हटाउन अनार मात्र खानुहुन्छ ?

अनारलाई रगतको कमीबाट पीडित मधुमेहका बिरामीहरूका लागि लाभदायक मानिन्छ । अनारमा धेरै मात्रामा आइरन नभए पनि, यसले शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्त्व र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रदान गर्दछ । त्यसैले, यसलाई सन्तुलित आहारको हिस्साको रूपमा समावेश गर्न सकिन्छ । यदि कोही एनीमियाबाट पीडित छ भने अनार मात्रै खाएर समस्या पूर्ण रूपमा समाधान हुँदैन; आइरन, फोलेट र भिटामिन बी१२ युक्त खानेकुराहरू खानु पनि जरुरी छ ।

एनीमिया हटाउने खानेकुरा

एनीमिया हटाउन, पालुङ्गो र मेथी जस्ता हरियो पत्तादार तरकारीहरू, दाल, छोला, किसमिस, काउली, गुड, तिल, खजूर, किसमिस, अण्डा, माछा र अन्य आइरनयुक्त खानेकुराहरू आहारमा समावेश गर्नुपर्छ । थप रूपमा, सुन्तला, अमला र अम्बा जस्ता भिटामिन सी युक्त फलफूलहरू खानु पनि फाइदाजनक छ, किनकि तिनीहरूले शरीरमा आइरन अवशोषण सुधार गर्न मद्दत गर्छन् ।

कार्बोहाइड्रेट सेवनप्रति रहनुपर्छ सचेत

मधुमेहका रोगीहरूले कुनै पनि फलफूल सन्तुलित मात्रामा खानु र कुल कार्बोहाइड्रेट सेवनको निगरानी गर्नु महत्त्वपूर्ण छ । अनारको मध्यम मात्रामा सेवन सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, तर यदि रगतमा चिनी नियन्त्रण कमजोर छ वा तपाईँलाई अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, डाक्टर वा आहारविद्सँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ । यसबाहेक, सन्तुलित आहार, परीक्षण र स्वस्थ जीवनशैलीको माध्यमबाट मधुमेह र रक्तअल्पता दुवैलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ ।