काठमाडौँ । गर्मी सुरु भएसँगै पेटसँग सम्बन्धित समस्याहरू तीव्र गतिमा बढ्न थाल्छन् । बान्ता आउने, पखाला चल्ने, एसिडिटी हुने र पेटको संक्रमणको गुनासो उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ ।

धेरै मानिसहरू यसलाई मौसमको प्रभाव भनेर वेवास्ता गर्छन् । तर प्रायः यसको पछाडि गहिरो कारण हुन्छ । यस समयमा पाचन प्रणालीको सन्तुलन बिग्रन्छ, जसले गर्दा शरीरमा प्रोबायोटिक्स भनिने राम्रो ब्याक्टेरियाको संख्यामा कमी आउँछ । फलस्वरूप, हानिकारक ब्याक्टेरियाहरू द्रुत गतिमा बढ्छन्, जसले गर्दा पेटको संक्रमणको जोखिम बढ्छ । जीवनशैलीमा परिवर्तन, बाहिर खाने र अनियमित दिनचर्याले यो समस्यालाई अझ बढाउँछ । 

यी बानीहरूले बढाइरहेका छन् पेटको संक्रमणको जोखिम

मौसम मात्र होइन, दैनिक हाम्रा केही खराब बानीहरूले पनि यो समस्यामा मलजल गरिरहेको हुन्छ । बाहिरको र जंक फुड खाने धेरैको दैनिकी बनेको छ, यसले पाचन प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ । यसबाहेक, अत्यधिक भुटेको र चिनीयुक्त खानाले शरीरको सन्तुलनलाई अझ बिगार्छ । कम पानी पिउनु र पर्याप्त निद्रा नपुग्नु पनि पेटको लागि हानिकारक साबित हुन्छ । धेरै मानिसले सानातिना समस्याका लागि पनि एन्टिबायोटिक प्रयोग गर्छन्, जसले गर्दा राम्रो ब्याक्टेरिया कम हुन्छ । तनाव र खराब जीवनशैलीले पनि आन्द्राको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर गर्छ । 

आन्द्रालाई स्वस्थ राख्न के गर्ने ? 

केही साधारण बानीहरू अपनाएर यो समस्याबाट बच्न सकिन्छ । शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले दिनभरि पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस् । मोही र कागती पानी जस्ता पेय पदार्थहरूले पनि पाचन सुधार गर्छ । हल्का र फाइबरयुक्त खानेकुराहरू पेटको लागि फाइदाजनक हुन्छन् । राम्रो ब्याक्टेरियाको सन्तुलन कायम राख्न दही जस्ता प्रोबायोटिक खानाहरू दैनिक आहारमा समावेश गर्नुपर्छ । थप रूपमा, काँक्रो र मूला जस्ता मौसमी फलफूलहरू सेवन गर्नाले शरीरलाई शीतल बनाउँछ र पेटलाई स्वस्थ राख्छ । 

आन्द्राको स्वास्थ्यको ख्याल किन महत्त्वपूर्ण छ ?

आन्द्राको स्वास्थ्य केवल पाचनमा मात्र सीमित छैन, यो त हाम्रो प्रतिरक्षासँग पनि जोडिएको छ । पाचन प्रणाली कमजोर छ भने, शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा पनि असर पर्छ । यस्तो अवस्थामा सानो लापरवाहीले पछि ठुला समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ । त्यसैले पेटको समस्याबाट बच्न र स्वस्थ शरीर कायम राख्न गर्मीको समयमा आफ्नो आहार र जीवनशैलीमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ । 

(अस्वीकरणः सल्लाहसहितको यो सामग्रीले सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्दछ, थप जानकारीका लागि सधैँ विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।)