काठमाडौं । सधैं निद्रा लाग्नु निद्रासँग मात्र सम्बन्धित हुँदैन । स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित विविध कारणले पनि यस्तो हुन सक्छ । यदि तपाईँले रातमा पर्याप्त निद्रा लिनुभएको छैन भने, दिनभर निद्रा लाग्नु निद्राको कमीको कारणले हुन सक्छ । 

यद्यपि, रातमा पर्याप्त निदाउँदा पनि दिनभर निद्रा र निद्रा लाग्छ भने, यो स्वास्थ्य समस्याको सङ्केत पनि हुन सक्छ । त्यसो भए, यहाँ के समस्याहरूले निरन्तर निद्रा लाग्छ आजको लेखमा यसैबारे हामी कुराकानी गर्नेछौँ ।

पानीको कमी

अत्यधिक थकान पनि निद्रा लाग्ने प्रमुख कारण हुन सक्छ । शरीरमा पानीको कमी, र फलस्वरूप निरन्तर थकानले पनि निरन्तर निद्रा लाग्ने कारण हुन सक्छ । निर्जलीकरणले अक्सिजनलाई तन्तुहरूमा राम्रोसँग पुग्नबाट रोक्छ, जसले गर्दा थकान हुन्छ ।

खराब आहार

शरीरमा पोषक तत्त्वहरूको कमीको कारण निद्रा लाग्न सक्छ । विशेष गरी फलाम र भिटामिन बी को कमी छ भने, मेटाबोलिजममा एनर्जी सर्पोट छैन भने पनि शरीरले सुस्त महसुस गर्न थाल्छ ।

शारीरिक गतिविधिको कमी

शरीरमा शारीरिक गतिविधिको कमीले मांसपेशीहरू कमजोर बनाउँछ । यसले मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउँछ र ऊर्जामा कमी ल्याउँछ । शारीरिक गतिविधिले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ र दिउँसो निद्रा लाग्नबाट रोक्छ ।

खराब हाइजिन

धेरै मानिसहरू खराब निद्रा बानीबाट ग्रस्त हुन्छन्, जसले गर्दा सुस्ती र थकानको अनुभूति हुन्छ । रातमा फोन प्रयोग गर्नु वा अनियमित निद्रा तालिका हुनु पनि यसको कारण हुन सक्छ ।

तनाव

अत्यधिक तनावले पनि निद्रा नलाग्ने हुन सक्छ । तनाव र चिन्ताबाट पीडित व्यक्तिहरूले राम्रो निद्रा पाउँदैनन्, कमजोर महसुस गर्छन र सधैं निद्रा लाग्छ ।

स्लीप डिस्अर्डर

धेरै मानिसहरू स्लीप डिस्अर्डरबाट ग्रस्त हुन्छन्, तर आफूलाई के भएको छ भन्नेबारे अनभिज्ञ हुन्छन् । स्लीप एपनिया, अनिद्रा वा रेस्टलेस लेग सिन्ड्रोमको कारणले गर्दा ओछ्यानमा जतिसुकै लामो समय सुते पनि, तपाईंलाई पूर्ण निद्रा लाग्दैन ।  जसले गर्दा दिनभर जतिबेला पनि निद्रा लागिरहन्छ ।