काठमाडौँ । आजको समयमा कोही बढ्दो तौलका कारण चिन्तित छन् भने कोही सधैँ थकित महसुस गर्छन् । कसैको घुँडामा दुखाइ छ भने कसैलाई पेटसम्बन्धी समस्या छ । 

यदि तपाईँ पनि यस्ता समस्याबाट हैरान हुनुहुन्छ भने, तपाईँ सही ठाउँमा हुनुहुन्छ । किनकि आज हामी तपाईँलाई एउटा यस्तो सजिलो उपायबारे बताउँदै छौं, जसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गरेर यी समस्याबाट बच्न सकिन्छ । हो, तपाईँले बिलकुल सही सुन्नुभयो ।

मखाना किन स्वास्थ्यको खजाना हो ?
मखानामा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन, फाइबर, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन् छ। सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने मखानामा क्यालोरी र बोसोको मात्रा निकै कम हुन्छ । त्यसैले यसलाई बालबालिकादेखि वृद्ध वृद्धासम्म सबै उमेरका मानिसले सजिलै आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउन सक्छन् ।

दैनिक १ मुठ्ठी मखाना खानुका फाइदाहरू

• मधुमेह

यदि तपाईँ मधुमेहका बिरामी हुनुहुन्छ भने दैनिक मखाना खान सक्नुहुन्छ । यसमा रहेका पोषक तत्त्वहरूले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्न सक्छन् ।

• रक्तचाप

मखानामा सोडियमको मात्रा निकै कम र म्याग्नेसियमको मात्रा बढी हुन्छ । यो संयोजन रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न उपयोगी मानिन्छ । उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिले दैनिक एक मुठ्ठी मखाना खान सक्ने कोच दीपकको सुझाव छ ।

• तनाव

मखानामा यस्ता धेरै तत्त्व पाइन्छन्, जसले तनाव कम गर्न र मनस्थिति सुधार गर्न सहयोग गर्न सक्छन् ।

• राम्रो निद्रा

तपाईँलाई निद्रा नलाग्ने समस्या छ भने मखाना फाइदाजनक हुन सक्छ । दैनिक एक मुठ्ठी मखाना खाँदा निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सहयोग मिल्न सक्छ ।

• तौल घटाउन सहयोगी

तपाईँ बढ्दो पेट वा तौलका कारण चिन्तित हुनुहुन्छ र जिममा पसिना बगाउँदा पनि खासै फरक देखिएको छैन भने मखाना तपाईँका लागि लाभदायक हुन सक्छ । मखानामा फाइबरको मात्रा राम्रो हुन्छ । एक मुठ्ठी मखाना खाँदा लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस हुन्छ । यसले पटक–पटक भोक लाग्न दिँदैन र अस्वस्थकर खाना वा धेरै खाने बानी कम गर्न मद्दत गर्छ, जसले तौल नियन्त्रणमा सहयोग पुर्‍याउन सक्छ ।

यो हो मखाना खाने सबैभन्दा राम्रो तरिका
थोरै मखाना लिएर कराहीमा तेल नहालीकन वा आधा चम्चा घ्यू हालेर हल्का भुट्नुहोस् । स्वादका लागि थोरै सिधेँ नुन वा कालो मरिचको धुलो मिसाउन सक्नुहुन्छ । बिहान वा साँझ चियाको समयमा एक मुठ्ठी भुटेको मखाना खानु स्वास्थ्यका लागि सबैभन्दा लाभदायक मानिन्छ ।

(अस्वीकरणः सल्लाहसहितको यो सामग्रीले सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्दछ, थप जानकारीका लागि सधैँ विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।)