धेरै खाँदा, उच्च क्यालोरीयुक्त खानेकुरा खाँदा र सक्रिय नरहँदा मोटोपना बढ्ने त हामी सबैलाई थाहा छ तर तौल बढ्ने यी कारणबाट जोगिँदा पनि लगातार तौल बढिरहेको हुन्छ । युनिभर्सिटी अफ राचेस्टर मेडिकल सेन्टर, न्यूयोर्कका विशेषज्ञका अनुसार यदि तौल घटाउने विभिन्न कोसिसपश्चात् पनि केहि फाइदा भएको छैन भने तपाईंको मोटोपनाको कारण अन्य केही हुन सक्छ । यदि यी कारणबारे थाहा भए हामीले सजिलै तौल घटाउन सक्छौं । डा. तोषी व्यास कोरान्नेले यस्तै १० कारणबारे जानकारी दिँदैछिन् ।

कम खानुः

खाना कम गर्दा शरिरको मेटाबोलिजम स्लो हुन्छ । यस्तो अवस्थामा तपाईंको तौल बढ्ने गर्दछ ।

तनावः

तनावमा हुँदा वा डिप्रेसनम रहँदा शरिरमा भोक बढाउने हर्मोन बन्ने गर्दछ । त्यसकारण धेरै खाइन्छ, जसले तौल बढ्छ ।

औषधीको साइड इफेक्टः

क्यान्सर, बर्थ कन्ट्रोल, स्टेरोइड, एन्टिबायोटिक्स, पेन किलर्स, माइग्रेन, आर्थराइटिसका औषधीका साइड इफेक्टले पनि तौल बढ्छ ।

पेटको समस्याः

कब्जियत, ग्याँस र पेटका अन्य समस्याका कारण खाना राम्रोसँग पच्न पाउँदैन जसले तौल बढ्न थाल्छ ।

पौष्टिक पदार्थको कमीः

शरिरमा म्याग्नेसियम, आइरन वा भिटामिन डीको कमी हुँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा नराम्रो असर पर्दछ । यसले इनर्जी लेभल र मेटाबोलिजमलाई पनि स्लो बनाउँछ जसले तौल बढ्छ ।

बढ्दो उमेरः

जति उमेर बढ्छ, शरिरको मेटाबोलिजम त्यति स्लो हुने गर्दछ । यस्तो अवस्थामा बोसो बिस्तारै बर्न हुन्छ जसले तौल बढ्न सहयोग गर्दछ ।

धेरै व्यायामः

व्यायाममा ध्यान दिइरहनुभएको छ तर खानाको क्यालोरीलाई बेवास्ता गरिरहनुभएको छ भने तपाईंको तौल घट्न मुश्किल छ । व्यायाम गर्दा धेरै भोक लाग्छ र हामी धेरै खाना खान्छौं । यस्तो अवस्थामा तौल बढ्छ ।

पर्याप्त मात्रामा ननिदाउनुः

यदि ७–८ घण्टा सुत्नुहुन्न भने शरिरमा भोक बढाउने हर्मोन रिलिज हुन्छ । त्यसकारण धेरै खाँदा तौल बढ्छ ।

धेरै स्वस्थ खानाः

धेरैजसो खाना खाने बेलामा हामी खाना स्वस्थ भएका कारण धेरै खान हुन्छ भन्ने सोच्छौं तर यस्तो होइन । शरिरलाई चाहिएको भन्दा धेरै खाँदा तौल बढ्छ ।

पानीको कमीः

पानीको कमीले शरिरको मेटाबोलिजम स्लो हुन्छ । यसकारण शरिरको बोसो बर्न हुने क्रियामा कमी आउँछ । यसले अपचको समस्या पनि निम्त्याउँछ जसले तौल बढ्न थाल्छ ।