काठमाडौँ । धेरै पिरो वा मसलेदार खानेकुरा खाँदा कहिलेकाहीँ पेट पोल्ने समस्या हुनु सामान्य हो। तर, यो समस्या लगातार देखिइरहन्छ भने यसले तपाईंको खानपानको बानीमाथि प्रश्नचिह्न खडा गर्छ। 

यस लेखमा हामी पेट पोल्ने समस्या निम्त्याउने प्रमुख कारणहरू र यसबाट छुटकारा पाउने उपायहरूबारे चर्चा गर्नेछौँ।

• पिरो र मसलेदार खानेकुरा

यस्ता खानेकुरा स्वादिलो लागे पनि यसले पेटको भित्री भागमा समस्या निम्त्याउन सक्छ। चाहिनेभन्दा बढी रातो खुर्सानी, मरिच र गरम मसलाले शरीरमा अत्यधिक मात्रामा एसिड उत्पादन गर्छन्। यसले गर्दा पेट र घाँटी पोल्ने समस्या हुन्छ। विशेषगरी गर्मी मौसममा लगातार यस्ता खानेकुरा खाँदा यो समस्या अझ बढ्न सक्छ।

• गोलभेँडाले बढाउन सक्छ एसिडिटी

गोलभेँडाको प्रकृति अम्लीय हुन्छ। यसले पेटको समस्या बढाउन सक्छ। यसलाई काँचै, पकाएर, सस वा केचप जसरी खाए पनि पेट र छाती पोल्ने समस्या हुन सक्छ।

• यी पेयपदार्थ पनि हानिकारक

सफ्ट ड्रिङ्क्स वा कार्बोनेटेड पेयपदार्थमा कार्बन डाइअक्साइड हुन्छ। यसले पेटमा दबाब बढाउने काम गर्छ। यही दबाबका कारण एसिड माथितिर आउन थाल्छ र पेट वा छाती पोलेको महसुस हुन्छ।

• क्याफिनयुक्त पेयपदार्थ

चिया, कफी र इनर्जी ड्रिङ्क्सले पेटमा धेरै मात्रामा एसिड बनाउन थाल्छन्। विशेषगरी खाली पेटमा क्याफिनयुक्त पेयपदार्थ पिउँदा पेट पोल्ने समस्या अझ बढ्न सक्छ।

• दुग्धजन्य पदार्थ

धेरै मानिस पेट वा घाँटी पोलेको शान्त पार्न दुग्धजन्य पदार्थको सेवन गर्छन्। यद्यपि, यसमा हुने बोसोको मात्राले पाचन प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ र एसिड धेरै बन्न थाल्छ। दूध नपच्ने समस्या भएका व्यक्तिहरूमा त यो परेशानी झनै बढ्छ।

मांसाहारी खानेकुरा

रातो मासु र धेरै तेलमा पकाइएका मांसाहारी परिकारहरू निकै भारी हुन्छन्। यिनलाई पचाउन लामो समय लाग्छ। यही कारणले गर्दा अत्यधिक मात्रामा एसिड बन्न थाल्छ र पेटमा दबाब बढ्छ।

यसरी पाउन सकिन्छ राहत

समस्या बढ्दै गएमा चिकित्सकको सल्लाह लिनु अनिवार्य छ। साथै, जीवनशैलीमा गरिने यस्ता सामान्य परिवर्तनले पनि पेट पोल्ने समस्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्:

• क्याफिन वा कार्बोनेटेड पेयपदार्थ कम मात्रामा पिउने र खाली पेटमा यस्ता कुरा खाँदै नखाने।
• राति सुत्नुअघि भारी भोजन नखाने।
• एकैपटक धेरै खानुको साटो थोरै-थोरै गरेर धेरैपटक खाने।
• सुत्दा टाउको अलि माथि हुने गरी सिरानीलाई केही अग्लो बनाएर राख्ने।
• शरीरको तौल नियन्त्रणमा राख्ने।