तपाईहरु सबैले काम गर्दा कुनै न कुनै समयमा उदासी र निराशा महसुस गर्नु भएको हुन सक्छ । तपाई कहिले रोएको पनि हुन सक्छ । तर विश्वमा यस्ता कयौ मानिस छन् जसलाई  यो समस्या नियमित रुपमा पनि हुने गरेको छ । उनीहरु दैनिक कार्य थलोमा दुःख, एन्जाइटी, प्रेरणाको कमी र रुने जस्तो अवस्था महशुश गर्छन् । यस किसिमका मानिस डिप्रेशनको चपेटमा आउन सक्छन् ।

के हो वर्क डिप्रेसन ?
वर्क डिप्रेसन एक यस्तो स्थिति हो, जसमा कर्मचारी कार्यालयमा काम गर्दाको  समय डिप्रेशनको लक्षण महसुस गर्छन । वर्क फ्रम होममा पनि यी लक्षणको अनुभव हुन सक्छ । समस्या कामकै कारण भएको हुन्छ भन्ने पनि होइन । पहिलेनै डिप्रेशनसँग जुझिरहेका मानिसलाई पनि कामको अवधिमा केन्द्रीत गर्न समस्या हुन सक्छ । कामको चिन्ताले बिरामीमा डिप्रेसनलाई बढाउन सक्छ ।

विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार कार्य थलोको नकारात्मक वातावरणमा मानिसको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य बिगार्न सक्छ । यसका कारण कार्यालयमा अनुपस्थिति बढ्न जान्छ र कर्मचारीको उत्पादकत्व घट्न जान्छ ।

वर्क डिप्रेशनको लक्षण :
– कार्यालयमा चिन्ताजनक स्थितिमा एन्जाइटीको तह बढ्नु 
– कामप्रति दिक्दारीको भावना बढ्नु
–काममा मन नलाग्नु
–प्रेरणाको कमी महसुस हुनु
–कामको अवधिमा उदासी महसुस हुनु
–काममा धेरै गल्ती गर्नु वा भुल्नु
–कार्यालमा लाचार, एक्लो र क्षमतावान नभएको महशुस गर्नु 
–भोक धेरै लाग्नु 
–थकान, टाउको दुख्ने र पेटमा गडबड हुनु 
–चिडचिडापन र रिस उठ्नु 
–कार्यालयमा रुन मन लाग्नु 
–कामको समयमा धेरै निद्रा लाग्नु 
–काममा धेरै दबाब महसुस हुनु
सहकर्मीबाट आफूलाई परनै राख्नु ​

वर्क डिप्रेशनका कारण :
–कार्यालयको नकारात्मक वातावरण अनियमित वर्किट सिफ्ट
–अफिस पोलिटिक्स
–हाकिमबाट सहयोग न मिल्नु 
–धेरै काम हुनु 
–वर्क प्लेसमा उत्पीडनको अनुुभव 
–वर्क प्लेसमा असुरक्षित महसुस गर्नु 
–काम र जीवनबीचको सन्तुलन बनाउन नसक्नु 
–जागिर गुमाउने खतरा
–कार्यालयको समस्या सम्हाल्न नसक्नु
–यस्तो काम गर्नु जो तपाईको नैतिक मूल्य भन्दा विपरित छ 
–यस्तो काम गर्नु जुन करियरको लक्ष्यसँग मेल खादैन​

वर्क डिप्रेशनबाट कसरी बच्ने ?
–प्रत्येक आधा वा एक घन्टामा आफ्नो डेस्कबाट १० मिनेटको छुुट्टि लिनु
–लन्च ब्रेकको समयमा खुल्ला हावामा खाना खानु 
–ब्रेकमा सामान्य खालको शारीरिक व्यायाम गर्नु । यसबाट मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पर्छ ।
–घरमा र कार्यालयमा ध्यान गर्नु 
–पुरा दिन स्वास प्रश्वासको ध्यान गर्नुहोस् 
–कार्यालयमा ब्रेक लिएर सहयोगसँग कुराकानी गर्नुस् वा मनपर्ने राम्रो भिडियो हेर्नुहोस्
–धेरै समस्या भएमा चिकित्सकको सहयोग लिनु