राति यस्ता बानीले बढ्ला पेट र मोटोपन
काठमाडौँ । पछिल्लो समय मोटोपना विश्वभर सबैभन्दा ठूलो स्वास्थ्य समस्या बन्दै गइरहेको छ । जीवनशैली, खानपान आदिमा परिवर्तन आएसँगै नेपालमा पनि मोटोपनाको समस्या बढेको छ ।
आफ्नो पेटमा बोसो नलागोस् वा लागेको बोसो कम होस् भन्ने तपाई चाहनु हुन्छ ? आफ्नो लाइफस्टाइलमा यी चार कुराहरु हटाएर पेटको बोसो कम गर्न सक्नु हुनेछ ।
१. तपाई रातिको खाना कति बेला खानु हुन्छ ? अबेर रात खाना खाने बानी छ भने तत्कालै यो बानी फेर्नुस् । यसले पनि तौल बढाउने खतरा छ । राति शरीरको मेटाबलिज्म सुस्त हुन्छ । क्यालोरी बर्न गर्न मुस्किल हुन्छ । यसले गर्दा तौल बढ्न थाल्छ ।
२. दूधमा टन्नै क्यालोरी हुन्छ । यो शरीरका लागि फादाजनक पनि छ । तर अधिकांशको बानी राति सुत्नुअघि दूध खाने हुन्छ । यसो गर्दा शरीरमा क्यालोरीको मात्रा बढ्छ । यसले पेटको बोसो बढ्ने खतरा हुन्छ । त्यसैले सुत्नुअघि दूध खाने हो भने दुई तीन घण्टा पहिला नै खानुहोस् ।
३. राति सुत्नुअघि लगातार मोबाइलको स्क्रिनमा स्क्रोल गरिरहँदा निद्रा बिग्रिन्छ । यसले शरीरको हर्मोन्स डिष्टर्ब हुन्छ । यसले उल्टै शरीरको मेटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ । अनि तौल बढ्न थाल्छ । हरेक रात सातदेखि आठ घण्टा पूरै निदाउने भन्दा कम निदाउनेहरुमा तौल बढ्ने जोखिम उच्च हुने टन्नै प्रमाण भेटिएका छन् ।
४. केही मान्छेमा खाने बित्तिकै पल्टिने वा सुत्ने बानी हुन्छ । तर खाना खानेबित्तिकै पल्टिहाल्नु हुँदैन । यसो गर्दा भोजन राम्ररी पच्दैन । यसले पनि पेटको बोसो बढाउने खतरा हुन्छ । त्यसैले सुत्नुभन्दा २÷३ घण्टा पहिले खाना खानुस् ।
खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया
भर्खरै
-
मुख्यमन्त्री अधिकारीले पाएको विश्वासको मत गैरसंवैधानिक भएको भन्दै न्यायालय जाने कांग्रेसको चेतावनी
-
बुटवलको चौराहा चिडीयाखोला सडकको ठेक्का खारेज
-
काठमाडौँमा दुई जना मृत फेला
-
काठमाडौँमा पम्पबाट पानी तान्दा करेन्ट लागेर युवतीको मृत्यु
-
सवारी दुर्घटनामा दुई जनाको मृत्यु
-
हत्या गरी फरार सेनामा कार्यरत आले पक्राउ