एक्सक्लुसिभ स्टोरी
युनिकोड
मिति रूपान्तरण
माइग्रेन : कारण, लक्षण र रोकथामका उपाय
माइग्रेन एक प्रकारको टाउको दुख्ने रोग हो । क्रोनिक (लामो समयसम्म रहिरहने) यस रोगका लक्षण बेलाबेला बल्झिरहन्छन्, यो रोग पूर्णरूपमा निको हुन गाह्रो हुन्छ ।
टाउकाको कुनै एक भागमा दुख्नु, टाउकाको फरक–फरक भागमा दुख्नु वा कुनै कुनै बिरामीमा टाउकाको दुवैपट्टि दुख्नु यसका लक्षण हुन् । दुखाइ भने सामान्य हुँदैन । कसैलाई टाउकै फुट्लाझैँ गरी दुख्छ । टाउको बुरुक्–बुरुक् भएर पनि दुख्छ (बाहिरबाट हेर्दा नसा चलेकै देखिन्छ) । कहिलेकाहीँ आँखाका गेडा, निधारतिर र घाँटीतिर समेत दुख्ने गर्छ ।
माइग्रेनमा टाउको दुखाइका साथै वाक्वाकी लाग्ने; बान्ता हुने; उज्यालो प्रकाश, हल्ला र आवाज सहन नसक्ने; हातखुट्टा चिसो हुने हुन्छ । त्यसैले प्रायः बिरामीलाई अँध्यारो कोठामा कसैसँग नबोली बस्दा र हो–हल्लाबाट एकान्तमा बस्दा आराम भएको महसुस हुन्छ ।
माइग्रेनको टाउको दुखाइमा आँखावरिपरि चम्किला प्रकाशका उज्याला आएझैँ हुने, रिङ्गटा लाग्ने, आँखावरिपरि कालो धब्बा देख्ने वाक्वाकी लाग्ने पनि हुन सक्छ ।
- कारण
हालसम्म माइग्रेन किन हुन्छ भन्ने निश्चित कारण पत्ता लागिसकेको छैन । माइग्रेनको टाउको दुखाइ हो कि होइन भन्ने लक्षणका आधारमा चिकित्सकले पत्ता लगाउन सक्छन् । यसका लागि कुनै पनि निश्चित जाँच छैन । चिकित्सकले गर्ने विभिन्न जाँचमा पनि प्रायः खराबी नदेखिने हुन्छ ।
मानसिक वा शारीरिक तनाव, अनिद्रा, खाली पेट, मद्यपान तथा धुम्रपान, चक्लेटको सेवन, चम्किलो र झिलिमिली बत्तीको उज्यालो, पुरानो अचारको सेवन, चिसो फ्रिजमा राखेका खानेकुराको सेवन, महिनावारी हुँदा हर्मोनको गडबडी आदि विभिन्न कारणले माइग्रेन निम्त्याउन सक्छ ।
बिरामी अनुसार लक्षण फरक–फरक हुन्छ । कमैले मात्र मलाई यही कारणले माइग्रेन भएको भनेर थाहा पाउँछन् । त्यसैले नजिकको स्वास्थ्य संस्थामा गई डाक्टरको परामर्श लिनुपर्छ ।
माइग्रेनमा आफ्नो डाक्टर आफैँ हो भनिन्छ । के खाँदा टाउको दुख्छ, केको बास्नाले टाउको दुख्छ, के गर्दा टाउको दुख्छ, कहिले टाउको दुख्छ— यी कुरा ख्याल गरी त्यसबाट जोगिनाले केही हदसम्म राहत मिल्छ ।
यस्तै, बढी मानसिक चिन्ता लिनाले, चिया र कफी धेरै पिउनाले र समयमा नसुत्नाले पनि माइग्रेन निम्त्याउन सक्छ भनिन्छ ।
- के गर्ने ?
१) शान्त र एकान्त ठाउँमा बस्ने ।
२) टाउको दुख्लाजस्तो भयो भने सुत्ने कोसिस गर्ने ।
३) सधैँ ताजा खानेकुरा मात्र खाने ।
४) शारीरिक व्यायाम गर्ने ।
५) पानी प्रशस्त मात्रामा पिउने ।
६) चिकित्सकले दिएको औषधि मात्र प्रयोग गर्ने ।
- के नगर्ने ?
१) चिसोजन्य कुरा नखाने वा कम मात्रामा खाने ।
२) पुरानो बट्टाको अचार र गाढा चक्लेट कम खाने ।
३) धुम्रपान तथा मद्यपान नगर्ने ।
४) मोबाइल फोन र टीभी लामो समयसम्म नचलाउने ।
५) खालि पेट अथवा भोको नबस्ने ।
६) मनमा धेरै कुरा नखेलाउने ।
७) धेरै हो हल्ला हुने ठाउँमा कानमा एयरफोन लगाएर मात्र जाने ।
८) चर्को घाममा नजाने, जानै परेमा घामबाट जोगिने गरी मात्र निस्किने ।
९) धेरै बास्ना आउने चिज (जस्तै ः पफ्र्युम, जेल, तेल)को बढी प्रयोग नगर्ने ।
१०) धेरै सोचमग्न भएर नबस्ने, धेरै अनावश्यक चिन्ता नलिने ।
११) स्वास्थ्यकर्मीको सल्लाहविना औषधि सेवन नगर्ने ।
(लेखक जनरल मेडिसियन हुन् ।)
खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया
लेखकको बारेमा
