काठमाडौँ । कोलेस्ट्रोलको समस्या हाम्रो स्वास्थ्यको लागि गम्भीर मानिन्छ किनभने यसले हृदय रोगको जोखिम सबैभन्दा बढी बढाउँछ। कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तरले हाम्रो स्वास्थ्यमा ठुलो असर पार्छ, जसले मुटु रोग, उच्च रक्तचाप र स्ट्रोक जस्ता समस्या निम्त्याउँछ। 

यदि तपाईंको बिहानको बानी स्वस्थ छ भने तपाईं स्वस्थ रहनुहुने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । यदि तपाईंको बिहानको बानी राम्रो छैन भने, तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न विशेषज्ञहरूले दिएका यी ५ बानी अपनाउन सक्नुहुनेछ ।

कागती पानी पिउनुहोस् - 
तपाईंले आफ्नो बिहानको सुरुवात १ गिलास कागती पानीमा मनतातो पानीसँग गर्नुपर्छ। यसका लागि १ गिलास पानीमा आधा कागती निचोरेर बनाउनु पर्छ । कागतीमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ ।

बिहानको खाजामा फाइबर 
तपाईंले आफ्नो आहारको ख्याल गर्न महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी तपाईंको बिहानको खाजामा फाइबरको मात्रा प्रशस्त हुनुपर्छ। यसका लागि ओट्स खान सकिन्छ । यसमा राम्रो मात्रामा फाइबर पाइन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। साथै, स्याउ-केरा जस्ता फलहरू खान सकिन्छ ।

बदाम ओखर 
बिहानको खाजामा ओखर, बदाम, सूर्यमुखीको बिउ जस्ता खानेकुराहरू पनि समावेश गर्न सकिन्छ ।

बिहानको पैदल यात्रा
कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न, तपाईंले व्यायाम गर्न आवश्यक छ। यसका लागि बिहान हिँड्नुपर्छ । बिहानको पैदल यात्राले तनाव पनि कम गर्छ र दिमाग शान्त रहन्छ।

ग्रीन टी पिउनुहोस् 
बिहान नियमित चियाको सट्टा ग्रीन टी पिउनु लाभदायक हुन्छ। ग्रीन टी पिउनाले खराब कोलेस्ट्रोल कम हुन्छ। यो चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ । तर ब्लड प्रेसर कम हुनेले भने ग्रीन टी पिउँदा ध्यान दिनुपर्छ ।

अस्वीकरण: माथि दिइएको कुरा सामान्य जानकारीका लागि हो । यसलाई लागू गर्नुअघि, विशेषज्ञहरूको सल्लाह लिनुहोस्।