एजेन्सी  । स्मार्टफोनको लगातार प्रयोगले आँखामा नकारात्मक असर गर्छ। यो थाहा पाएर पनि मानिसहरू मोबाइलमा घण्टौँ बिताउँछन् । गेम खेल्नेदेखि चलचित्र हेर्नसम्म, प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नो स्मार्टफोनमा हरेक शौक पूरा गर्छन्, तर यसले उनीहरूको स्वास्थ्यलाई धेरै नोक्सान पुर्‍याउँछ। धेरैजसो प्रयोगकर्तालाई थाहा छैन कि आँखा र मोबाइल बीचको दुरी के हुनुपर्छ र त्यसले धेरै नराम्रो असर नपरोस् ।

विश्वमा स्मार्टफोन प्रयोगकर्ताको सङ्ख्या अर्बौँमा छ र निरन्तर बढिरहेको छ। धेरै रिपोर्टहरूमा यो भनिएको छ कि औसतमा मानिसहरूले आफ्नो स्मार्टफोनमा हरेक दिन साढे तीन घण्टा बिताउँछन्। यस्तो अवस्थामा आँखामा नराम्रो असर पर्नु स्वाभाविक हो । स्मार्टफोनको बढ्दो प्रयोगपछि यसबाट हुने नोक्सानबाट आँखालाई जोगाउने आवश्यकता अहिले पहिलेभन्दा बढी भएको छ । 

आफ्नो स्मार्टफोनलाई लामो समयसम्म हेर्दा थकान, आँखा चिलाउने र सुख्खा हुने, आँखा धमिलो हुने र टाउको दुख्ने जस्ता धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। मोबाइल फोनको प्रयोगबाट हुने आँखाको समस्याले लामो समयसम्म समस्या निम्त्याउन सक्छ । एक रिपोर्टअनुसार स्मार्टफोनबाट निस्कने निलो बत्ती आँखा र रेटिनाका लागि खतरनाक हुनसक्छ किनभने यो कोर्निया र लेन्सले ब्लक गर्दैन । त्यसैले फोन नजिक राख्नु आँखाको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ। लामो समयको लागि स्मार्टफोन प्रयोग गर्नबाट बच्न लगभग आँखा र फोनबीच १६ देखि १८ इन्चको दूरी कायम राख्नुहोस्। 

यदि तपाईं आफ्नो स्मार्टफोन लगातार प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसलाई हेर्दा आफ्नो आँखा झिम्काउन नबिर्सनुहोस्। समय–समयमा झिम्काउनुले तपाईंको आँखालाई दुई तरिकाले मद्दत गर्छ। झिम्काउनुले तपाईंको आँखामा नमी कायम राख्छ र सुख्खापन र जलन पैदा गर्दैन। दोस्रो, झिम्काउनुले तपाईंको आँखालाई पुनः फोकस गर्न मद्दत गर्नेछ।
 २०–२०–२० पालना गर्नुहोस्। यो नियम अनुसार हरेक २० मिनेटमा २० सेकेन्डको लागि आफ्नो स्क्रिनबाट २० फिट टाढाको वस्तुलाई हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको आँखालाई आराम दिन्छ।

मोबाइलको ब्राइटनेस समायोजन गरिरहनुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको स्क्रिनको चमक तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यो उज्यालो बराबर होस्। धेरै उज्यालो वा धेरै अँध्यारो स्क्रिनले तपाईंको आँखामा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। अँध्यारो कोठामा पनि धेरैजसो मानिसले स्मार्टफोनको प्रयोग गर्छन् तर यो तपाईंको आँखाको लागि निकै हानिकारक हुनसक्छ । यसबाट बच्ने उत्तम उपाय भनेको मोबाइलको ब्राइटनेस लेभल सकेसम्म कम राख्नु हो।