चम्किलो दाँत कसलाई मनपर्दैन ? तर के हामी त्यसको ख्याल राख्छौँ ? प्रायः धेरै मानिसहरू बिहान उठेर दाँत माझ्छन् तर अनावश्यक कर्तव्य पूरा गरे जस्तै। दन्त चिकित्सकहरू भन्छन् कि खाना खाए लगत्तै हाम्रो दाँतमा प्लाक बन्न थाल्छ। यदि यसलाई दैनिक सफा गरिएन भने दाँत किराले खाने वा गिजाको रोग लाग्न सक्छ। त्यसैले जसरी हामी अनुहारको सौन्दर्यका लागि धेरै कुरा गर्छौँ, त्यसैगरी हामीले दाँतको नियमित हेरचाह गर्नुपर्छ । 

नियमित दाँतको हेरचाह गर्नाले दाँतमा सुधार मात्र हुँदैन, धेरै रोगबाट पनि मुक्ति मिल्छ । यसो गर्नाले हाम्रो दाँत सफा मात्र हुँदैन, हाम्रो मुस्कान चम्किलो हुन्छ र हामी दाँत किरा र गिजाको रोग, प्लाक, ब्याक्टेरियाबाट पनि जोगिन्छौं। दाँतको उचित हेरचाहमा दिनको कम्तीमा दुई पटक ब्रस गर्ने र फ्लस गर्ने समावेश छ।

जिब्रोको ब्रश: 

आफ्नो दाँत र जिब्रो लागि अलग टुथब्रस प्रयोग गर्नुहोस्। जिब्रो सफा गर्न, जिब्रोको ब्रशमा थोरै टुथपेस्ट लगाउनुहोस् र बिस्तारै स्ट्रोक गर्नुहोस्। यसबाहेक कहिलेकाहीँ नुन र बेकिङ सोडा मिसाउँदा पनि दाँत र जिब्रो सफा हुन्छ । दिनमा दुई पटक जिब्रो सफा गर्नाले सासको दुर्गन्ध र ब्याक्टेरिया मात्र हट्दैन, मुखको स्वाद पनि बढ्छ। यसबाट तपाईंले सबै प्रकारका स्वादहरू छुट्याउन सक्नुहुन्छ।

बलियो गिजाहरू: 

तपाईंको गिजालाई स्वस्थ राख्न, दिनमा कम्तिमा दुई पटक राम्ररी ब्रस गर्नुहोस् र तीनदेखि चार पटक फ्लस गर्नुहोस्। धेरै अमिलो वा मीठो खानाबाट बच्नुहोस्। जब तपाइँ यस्तो चीज खानुहुन्छ, खाएपछि तुरुन्तै फ्लस गर्नुहोस्। बलियो गिजाको लागि एलोभेरा जेल लगाउनुहोस् र गिजाको वरिपरि बिस्तारै मालिस गर्नुहोस्। नुन पानीसँग पनि फ्लस गरन् सकिन्छ।

च्युइङगम:

खाना खाएपछि दाँतमा एसिड आक्रमणको जोखिम बढ्छ। यस्तो अवस्थामा ब्रस वा फ्लस गर्न सम्भव नभएमा चिनीरहित च्युइङगम चपाउँदा दाँत र गिजालाई जोगाउन मद्दत गर्छ।

नियमित फ्लस:

दिनमा कम्तीमा एक पटक फ्लस गर्नुहोस्। यदि तपाईलाई फ्लसिङ गर्ने बानी छैन भने त्यसलाई राख्नुहोस्। यो तपाइँको गिजा को लागी राम्रो छ। नुन पानीको अतिरिक्त, एलोभेराको रस फ्लसिङको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। बजारमा पाइने माउथवाश जस्तै यसलाई पनि मुखमा राम्ररी घुमाएर थुक्नु पर्छ । दिनमा तीन–चार पटक यसो गर्नाले दाँत र गिजा दुवै बलियो रहन्छ ।

आफ्नो ब्रश सफा गर्नुहोस्:

दाँत माझ्नु अघि र पछि आफ्नो टूथब्रश सफा गर्न ब्रिस्टलहरूमा तातो पानीले पखाल्नुहोस्।