काठमाडौँ । शरीर र दिमाग दुवैलाई ताजा बनाउन र दिनभरिको थकान हटाउन राम्रो र पर्याप्त निद्रा चाहिन्छ । तर धेरै सुत्दा पनि शरीरमा प्रतिकूल असर पर्न सक्छ । के तपाईँलाई यो कुरा थाहा छ ? बढी सुत्दा गम्भीर समस्याहरू पनि निम्तन सक्छन् । 

आजको व्यस्त जीवनशैलीमा कैयौँ मानिस निद्राले आफूलाई ताजा रहन मद्दत मिल्छ भनेर सप्ताहान्त वा बिदाका दिनमा घण्टौँसम्म सुत्छन् । तर सधैँ यस्तो हुँदैन । आज हामी धेरै सुत्नुको प्रमुख बेफाइदाहरूबारे कुराकानी गर्नेछौँ ।

सुस्ती : अत्यधिक निद्राले शरीरमा प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ । हामी जति लामो समय सुत्छौँ, शरीरले त्यति नै सुस्त र भारी महसुस गर्न थाल्छ । पर्याप्त निद्रा लिएपछि पनि मानिसहरूले प्रायः टाउको भारी महसुस भएको वा निद्रा पूरा नभएको जस्तो महसुस भयो भनेर गुनासो गर्नुको प्रमुख कारण पनि यही हो ।

तौल: दिनमा ९ देखि १० घण्टा वा सोभन्दा बढी समय सुत्ने मानिसहरू मोटोपनको जोखिममा हुन सक्छन् । अत्यधिक निद्राले शरीरको गतिविधिलाई कम गर्छ र क्यालोरी बर्न हुनबाट रोक्छ । जसले गर्दा तौल बढ्ने र मोटोपन जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ । यसले अन्य धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ ।

मुटु: दिनमा ९ घण्टाभन्दा बढी सुत्ने व्यक्तिहरूलाई मुटु रोगको जोखिम बढ्न सक्छ । अत्यधिक निद्राले रगतमा चिनीको मात्रा र रक्तचाप दुवैलाई असर गर्न सक्छ, जसले हृदयाघात वा स्ट्रोक जस्ता गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ ।

टाउको दुखाइ: धेरै लामो समयसम्म सुत्दा रक्तसञ्चारमा बाधा पुग्न सक्छ, जसले गर्दा टाउको दुख्ने र मांसपेशी दुख्ने जस्ता समस्या हुन्छन् । कहिलेकाहीँ, लामो समयसम्म ओछ्यानमा सुत्दा मेरुदण्ड र घाँटीमा पनि तनाव हुन सक्छ ।

(अस्वीकरण: सल्लाह सहितको यो सामग्री सामान्य जानकारीका लागि अनलाइन सामाग्रीहरूबाट तयार पारिएको हो ।)