काठमाडौँ । हिजोआजको व्यस्त जीवनमा खुसी रहनु धेरैका लागि निकै ठुलो चुनौती भएको छ । स–साना कुरामा पनि हामीहरू दुःखी हुन्छौँ र हाम्रो मन निराश भइदिन्छ । सबैजना खुसी चाहन्छन्, तर यो खुसी कहाँ पाइन्छ भन्ने कुरा थोरै मान्छेलाई मात्र थाहा छ । 

त्यसैले आजको यस लेखमा हामी खुसी रहने पाँच सरल मन्त्रबारे कुराकानी गर्नेछौं । तपाईँले पनि यी मन्त्रलाई आफ्नो जीवनमा अपनाउनु भयो भने खुसी रहन मद्दत मिल्न सक्छ ।

१. कृतज्ञ रहने
खुसीको पहिलो र सजिलो मन्त्र भनेको कृतज्ञ हुनु हो । तपाईँ आफूसँग के छ भनेर हेर्नुस् । अरूका ठुला कार वा ठुला घरको ईर्ष्या गर्नुको सट्टा आफ्नो परिवार, आफ्ना साथीहरू र आफ्नो राम्रो स्वास्थ्यको लागि भगवान्लाई धन्यवाद दिनुहोस् । जब तपाईँ स–साना कुरामा कृतज्ञ रहन थाल्नु हुनेछ, तपाईंको मन शान्त रहन थाल्नेछ ।

२. अहिलेमा बाँच्ने
विगतका घटनाहरूको बोझ र भोलिको दिनबारेमा चिन्ता दुई यस्ता चीज हुन् जसले हामीलाई सबैभन्दा बढी दुःखी बनाउँछ । हिजोलाई परिवर्तन गर्न सकिँदैन । भोलिको लागि योजना मात्र बनाउन सकिन्छ, त्यसबारे सोचेर चिन्ता गर्नु हुँदैन । त्यसैले, विगतलाई बिर्सनुहोस् र भोलिको बारेमा चिन्ता गर्न बन्द गर्नुहोस् । जब तपाईँ वर्तमानमा बाँच्न थाल्नुहुन्छ, तनाव कम हुनेछ र  स्वाभाविक रूपमा खुसी आउनेछ ।

३. तुलना गर्न बन्द गर्ने
सामाजिक सञ्जालमा मानिसहरूको ‘पर्फेक्ट’ जीवन हेरेर आफ्नो जीवनलाई कम आकलन नगर्नुहोस् । यो संसार कुनै दौड होइन; सबैको आ–आफ्नै यात्रा हुन्छ, आ–आफ्नै गन्तव्य हुन्छ । आफूलाई अरू कसैसँग तुलना नगर्नुहोस् । तपाईँ सबैभन्दा उत्तम हुनुहुन्छ । जब तपाईँ अरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्न छोड्नुहुन्छ, तपाईंको आधा पीडा गायब हुन्छ ।

४. सहयोगको हात बढाउने
आवश्यकतामा परेका कुनै व्यक्तिलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्नुहोस् । तपाईंको थोरै मात्र मद्दतले पनि अरूलाई ठुलो राहत हुन्छ । यसबाट तपाईँले पाउने आनन्द र सन्तुष्टि अतुलनीय छ । अरूको अनुहारमा मुस्कान ल्याउने प्रयास गर्नुहोस्; खुसी स्वतः तपाईंको मनमा देखा पर्नेछ । यो एउटा रहस्य हो जसले तपाईंको मनलाई साँच्चै शान्त बनाउनेछ ।

५. आफ्नो हेरचाह
आफ्नो शरीर र मनको हेरचाह गर्नु झनै महत्त्वपूर्ण छ । राम्रो निद्रा सुत्नुहोस्, छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस् वा व्यायाम गर्नुहोस्, र आफूलाई मनपर्ने काम गर्नुहोस् । जब आफूलाई फिट राख्नुहुन्छ, तपाईंको मन स्वतः खुसी हुन्छ । स्वस्थ शरीरमा मात्रै खुसी मन बस्न सक्छ । यो कुरा कहिल्यै भुल्नु हुन्न ।