मोटोपन घटाउनका लागि योग र व्यायामका साथै सही डाइट र आयुर्वेदिक जडीबुटीको सम्मिश्रण निकै प्रभावकारी साबित हुन्छ । योग गुरु रामदेव पनि तिब्र रुपमा तौल घटाउनका लागि यी कुराकै सल्लाह दिन्छन् । आफ्नो थुप्रै कार्यक्रम र वेबसाइटमा स्वामी रामदेवले तौल घटाउनका लागि केही योगासन र आयुर्वेदिक औषधी प्रयोग गर्नुपर्ने सल्लाह दिएका छन् । कपालभाती प्राणायामः जो आफ्नो तौलका कारण समस्यामा हुनुहुन्छ उहाँहरुले दैनिक बिहान बेलुका आधा घण्टा कपालभाती प्राणायाम गर्नु आवश्यक छ । फाइदाः यसले पेट र शरिरको मांसपेशी मिल्छ र मोटोपना घटाउन सहयोग गर्दछ । हस्तपादासनः ५ मिनेट हस्तपादासन गर्नुहोस् त्यसपछि सीधा सुत्नुहोस् र एउटा एउटा खुट्टालाई माथि तल, गोलो गरेर घुमाउनुहोस् र साइकलजस्तो खुट्टा चलाउनुहोस् । फाइदाः यसले शरिरको अतिरिक्त बोसो नष्ट गर्दछ र शरिर सेपम रहन्छ । सूर्य नमस्कारः दैनिक जगिङ र सूर्य नमस्कार गर्नुहोस् । फाइदाः पेट वरिपरिको बोसो तीब्र रुपमा कम हुन्छ । दौडनेः यदि तपाईं जवान हुनुहुन्छ भने रनिङ र स्विमिङ गर्नुहोस् अथवा निकै लम्किएर हिँड्नुहोस् । फाइदाः रक्त संचार राम्रो हुन्छ । शरिरमा जमेको अतिरिक्त बोसो बर्न हुन्छ । उज्जई प्राणायामः थाइराइडका कारण मोटोपना छ भने कपालभाति प्राणायामसँगै ७ देखि ११ पटक उज्जई प्राणायाम गर्नुहोस् । फाइदाः थाइरोइड नियन्त्रणमा हुनेछ । मोटोपनाको समस्या हट्छ । आयुर्वेदिक औषधीः २ चक्की मदोहर वटी र १ चक्की त्रिफला गुग्लल बिहान बेलुका खानुहोस् । शरिर सुन्निन्छ वा वाटर रिटेन्सन (पानी जम्मा) भएका कारण मोटोपनाको समस्या छ भने पुनर्नवादि मन्डुरको सेवन गर्नुहोस् । बिहान बेलुका खाली पेटमा ३ देखि ५ चम्चा गोमुत्र अर्क मनतातो पानीमा मिसाएर पिउनुहोस् । दैनिक बिहान लौकाको जूस पिउनुहोस् । के खाने के नखानेः कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम गर्नुहोस् । हरियो सागसब्जी, टुसा उम्रेको गेडागुडी र प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खानुहोस् । बोसोयुक्त खानेकुरा वा मिठाई खानबाट बच्नुहोस् । जतिबेला प्यास लाग्छ तब तातो पानी पिउनुहोस् ।