काठमाडौँ । धेरै मानिसलाई बिहान उठ्ने बित्तिकै टाउको दुख्ने समस्या हुन्छ। यो दुखाइ हल्का वा कडा हुन सक्छ, जसले दिनको सुरुवातलाई खराब बनाउँछ।

बिहानको टाउको दुखाइ सधैँ थकानका कारण मात्र नभएर यसका पछाडि धेरै आन्तरिक कारणहरू हुन सक्छन्। यदि समयमा यसको उपचार गरिएन भने यसले धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ।

बिहान टाउको दुख्नुका मुख्य कारणहरू यहाँ उल्लेख गरिएका छन्:

१. निद्राको कमी वा अपर्याप्त निद्रा

रातमा पर्याप्त निद्रा नपुग्नु, बारम्बार निद्रा टुट्नु वा अबेर रातिसम्म मोबाइल फोन र ल्यापटप प्रयोग गर्नाले दिमागमा तनाव बढ्छ। परिणामस्वरूप, बिहान उठ्दा प्रायः टाउको दुख्ने गर्छ।

२. तनाव र मानसिक दबाब

तनाव र मानसिक दबाब पनि बिहानको टाउको दुखाइको कारण बन्न सक्छन्। जब कुनै व्यक्ति तनावमा हुन्छ, उसको मांसपेशीहरू कडा हुन्छन्। यसले रगतको बहाव कम गर्छ र ‘टेन्सन हेडएक’ हुन सक्छ।

३. माइग्रेन

माइग्रेनबाट पीडित व्यक्तिहरूमा बिहान टाउको दुख्नु सामान्य हो। यसको पछाडि निद्राको कमी, खाली पेट सुत्नु वा मौसममा आएको परिवर्तनले माइग्रेनलाई ट्रिगर गर्न सक्छ, जसले बिहान उठ्ने बित्तिकै तेज दुखाइ हुन्छ।

४. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया पनि एक ठूलो कारण हो। यो अवस्थामा सुतेको बेला सास बारम्बार रोकिन्छ। यसले शरीरलाई पर्याप्त अक्सिजन मिल्दैन र जाग्ने बित्तिकै टाउको दुखाइ, रिँगटा लाग्ने र भारीपन महसुस हुन सक्छ। ठ'लो स्वरमा घुर्नु पनि यसको एक लक्षण हुन सक्छ।

५. डिहाइड्रेसन

शरीरमा पानीको कमी (डिहाइड्रेसन) को कारणले बिहान टाउको दुख्न सक्छ। राति पर्याप्त पानी नपिउँदा रक्तनलीहरू खुम्चिन सक्छन्। यसले दिमागसम्म पुग्ने अक्सिजनको मात्रा कम हुन्छ र टाउको दुखाइ हुन सक्छ।

६. रक्सी वा क्याफिनको सेवन

रक्सी वा क्याफिनको सेवनले पनि बिहान टाउको दुख्न सक्छ। राति रक्सी पिउँदा निद्राको गुणस्तर बिग्रिन सक्छ। यसका अतिरिक्त, धेरै क्याफिनको सेवन अचानक बन्द गर्दा पनि टाउको दुख्न सक्छ।

कहिले डाक्टरको सल्लाह लिने?

यदि तपाईंलाई हरेक बिहान टाउको दुख्छ, वा टाउको दुखाइ धेरै तेज हुन्छ या यसका साथ रिँगटा लाग्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा धमिलो देखिने जस्ता समस्याहरू देखिन्छन् भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरसँग सल्लाह लिनुपर्छ।

(यस लेखमा दिइएको जानकारी स्वास्थ्य सल्लाह र विशेषज्ञहरूसँगको कुराकानीमा आधारित छ। यो केवल सामान्य जानकारी हो, व्यक्तिगत सल्लाह होइन। त्यसैले, कुनै पनि कदम चाल्नुअघि कृपया कुनै विशेषज्ञसँग सल्लाह लिनुहोला।)