काठमाडौँ । व्यस्त जीवनशैली, अस्वस्थ खानपान बानी र शारीरिक गतिविधिको कमीका कारण कब्जियतको समस्या द्रुत गतिमा बढ्दै गएको छ । धेरै मानिसहरू कब्जियत भएको बेला केरा खान मान्दैनन् । तर के केरा खाँदा साँच्चै कब्जियत बढ्छ ? यदि हो भने, आन्द्रा सफा राख्न हामीले के गर्नुपर्छ ? आजको यस लेखमा हामी यस्तै कुराकानी गर्नेछौँ ।

यदि तपाईँलाई कब्जियत भएको छ भने, काँचो केरा खानबाट बच्नुहोस् । काँचो केरामा स्टार्चको मात्रा धेरै हुन्छ, जसलाई पचाउन धेरै समय लाग्छ । यसले केही मानिसहरूमा कब्जियतको समस्या बढाउन सक्छ ।

राम्ररी पाकेको केरा फाइबर र प्राकृतिक चिनीले भरिपूर्ण हुन्छ । यसमा रहेको घुलनशील फाइबरले दिसालाई नरम बनाउन मद्दत गर्न सक्छ । तर, पानी नपिई धेरै पाकेको केरा खाँदा केही मानिसहरूमा समस्या हुन सक्छ।

पेट सफा गर्न के गर्ने?

बिहान खाली पेटमा दुई गिलास मनतातो पानी पिउनाले आन्द्रा सक्रिय हुन्छ र दिसा गर्न सजिलो हुन्छ । यस  पानीमा तपाईँ कागती पनि थप्न सक्नुहुन्छ । यसले पनि पेट सफा गर्न मद्दत गर्छ । नेभारा वा किसमिसमा प्राकृतिक फाइबरको मात्रा राम्रो हुन्छ  । यसलाई रातभर भिजाएर बिहान पानीमा मिसाएर पिउनाले तपाईंको पेटलाई धेरै राहत मिल्छ ।

कब्जियतबाट बच्न के गर्ने?

आफ्नो खानाको तालिका बनाउनुहोस् र भुटेको वा तारेको खानेकुरा खानबाट बच्नुहोस् । आफ्नो   दैनिक  आहारमा ताजा फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नु राम्रो हुन्छ । प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र आफ्नो पेट सफा राख्न प्रयास गर्नुहोस् ।

(अस्वीकरणः सल्लाहसहितको यो सामग्रीले सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्दछ, थप जानकारीका लागि सधैँ विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।)