चिसो मौसममा दैनिक तालिकामा निकै परिवर्तन हुने गर्दछ । यसले हाम्रो स्वास्थ्यमा पनि असर पार्ने गर्दछ । यदि आफूलाई नियन्त्रणमा नराखे यो मौसममा तपाईंको तौल जसरी पनि बढ्ने गर्दछ । चिसो मौसममा आफ्नो तौल बढ्न नदिन केही कुराहरु ध्यानमा राख्न आवश्यक पर्छ ।

पानी कम पिउनुः

चिसो मौसममा प्यास कम लाग्छ । त्यसैले हामी कम पानी पिउँछौं र धेरै खान्छौं । यस्तो हुँदा तौल बढ्ने गर्दछ ।

निन्द्राः

चिसो मौसममा दिन छोटो र रात लामो हुन्छ । राती ९ घण्टाभन्दा बढि सुत्दा खाना सहि तरिकाले पच्न पाउँदैन । यसले तौल बढ्ने गर्दछ ।

शारिरिक सक्रियताः

चिसोमा आलस्यका कारण मर्निङ वाक र जिम जस्तो शारिरिक सक्रियता कम हुँदा मेटाबोलिजम स्लो हुन्छ । यसले फ्याट बर्न हुन पाउँदैन र तौल बढ्न थाल्छ ।

खानाः

चिसो मौसममा गुलियो, तारेको र अमिलो पिरो खाने मन हुन्छ । यसो हुँदा हाई क्यालोरी इन्टेक हुन्छ जसले तौल बढ्ने गर्दछ ।

भाइरल ज्वरोः

चिसो मौसममा भाइरल  ज्वरो आउने हुँदा मेटाबोलिजम स्लो हुन्छ । यसले तौल बढ्ने गर्दछ ।

तौल घटाउने अन्य तरिकाः

इम्पेरियर कलेज अफ लण्डनको रिसर्चमा पुष्टि भए अनुसार तौल नियन्त्रणमा राख्नका लागि बिहानको नास्ता पर्याप्त मात्रामा खान जरुरी हुन्छ । यसले दिनभरी भोक मात्र लागिरहने समस्या नियन्त्रणमा हुन्छ ।

हरियो सागसब्जीः

हरिया पात भएका तरकारी जस्तै बन्दा, पालुङ्गो र मेथीमा पर्याप्त मात्रामा फाइबर, भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ । यसलाई नियमित खानामा समावेश गर्दा तौल नियन्त्रणमा रहन्छ ।

पर्याप्त निन्द्रा आवश्यकः

कम्तिमा पनि ७ घण्टाको निन्द्रा पक्कै पुर्याउनुहोस् । यसले भोक बढाउने हर्मोन्स बढ्न दिँदैन र तौल नियन्त्रणमा रहन्छ ।

स्वाद लिएर खाना खानुहोस्ः

छिटो छिटो खाँदा हामी खानालाई राम्रोसँग चपाउँदैनौं । बिस्तारै चपाएर स्वाद लिएर खाना खानुहोस् । यसले धेरै बेरसम्म भोक लाग्दैन र तौल नियन्त्रणमा रहन्छ ।

चियाः

बिहानको चियामा दुध र चिनी नराख्नुहोस् । यसको सट्टा ब्याक कफी वा ग्रीन टी दिनमा २÷३ पटक पिउनसक्नुहुन्छ । यी दुबैले तौल घटाउन तपाईंलाई सहयोग गर्दछ ।

डेरी प्रोडक्टः

दैनिक आफ्नो डाइटमा डेरी प्रोडक्ट जस्तै दुध, दही, पनिरजस्ता खाना संलग्न गर्नुहोस् । यसमा पर्याप्त मात्रामा प्राटिन, क्याल्सियम र भिटामिन डी हुन्छ जसले मेटाबोलिजम बढाउँछ । यसले तौल पनि नियन्त्रणमा हुन्छ ।

प्रोटिनः

प्रोटिनले मांसपेशी बनाउन सहयोग गर्दछ । दिनभरी पुरुषले ५६ ग्राम प्रोटिन र महिलाले ४६ ग्राम प्रोटिन खानुपर्छ । यसले तौल नियन्त्रणमा रहन मद्दत गर्दछ ।

व्यायामः

दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट हिँड्नुहोस् वा व्यायाम गर्नुहोस् । यसले अतिरिक्त क्यालोरी बर्न गर्न सहयोग गर्दछ ।