काठमाडौं । अहिलेको भागदौडयुक्त जीवनमा मानिसहरू आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल  राख्न सकिरहेका छैनन् । यसले गर्दा मोटोपना, मधुमेह र मुटुसम्बन्धी रोगहरूको जोखिम बढ्दै गएको छ । मानिसहरू शरीरलाई फिट राख्न र मसल्स बनाउन जिम जान्छन् । यो सबै शरीर बनाउने प्रयासको एक हिस्सा हो । 

धेरैले प्रोटिन पाउडर पनि खान थाल्छन् । सामाजिक सञ्जाल र जिममा देखिने फिट व्यक्तिहरूलाई देखेर कयौँ पटक त हामी सही जानकारी बिना हतारमा प्रोटिन सप्लिमेन्ट लिन थाल्छौँ । 

प्रोटिन शरीरको लागि आवश्यक पोषक तत्त्वहरू मध्ये एक भए पनि, सबैलाई यसको समान मात्रा आवश्यक पर्दैन । त्यसैले यदि तपाईँ पनि मसल्स बनाउन प्रोटिन पाउडर खाइरहनु भएको छ वा खाने सोचमा हुनुहुन्छ भने, केही महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान दिनु पर्छ । जुन यस प्रकार छ:

• सबैभन्दा पहिले बुझ्नुपर्ने कुरा के हो भने सबैलाई समान मात्रामा प्रोटिन चाहिँदैन । हरेकले आफ्नो तौल र गतिविधिको स्तरअनुसार प्रोटिन पाउडरको सेवन गर्नुपर्छ । 
• प्रोटिन पाउडरमा हुने चिनी, स्वाद बढाउन हालिएका कुरा र मिलावटले स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ । 
• दाल, दूध, चीज, अण्डा, बदाम जस्ता चीजहरूमा पनि प्रशस्त प्रोटिन पाइन्छ । पहिले यी चीजहरू राम्ररी खानुहोस् । त्यसपछि आवश्यक पर्‍यो भने मात्रै सप्लिमेन्ट लिनुहोस् । 
• प्रोटिन पाउडर सधैँ राम्रोसँग विचार गरेर मात्रै प्रयोग गर्नुपर्छ । धेरै मात्रामा खाइयो भने यसले कलेजो र मिर्गौलामा पनि नराम्रो असर पार्न सक्छ । 
• कहिलेकाहीँ हामी सस्तो वा जानकारी खासै नभएको पाउडर पनि प्रयोग गर्छौ । यस्तो गर्नु हुँदैन । आफूले प्रयोग गर्ने पाउडर सफा र सही पहिचान होस् भन्ने सुनिश्चित गर्नुपर्छ । 
• प्रोटिनको साथमा शरीरमा पानीको मात्रा पनि सही हुनुपर्छ, अन्यथा: समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ । 
• पहिले नै कलेजो वा मिर्गौलाको समस्या छ भने, सप्लिमेन्ट सेवन गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुपर्छ । 

कति बेला खाने प्रोटिन पाउडर ? 

बिहानको समय सबैभन्दा राम्रो हो । बिहान प्रोटिन सेवन गर्दा, यो बिस्तारै मांसपेशीहरूमा पुग्छ र दिनको सुरुवातको लागि राम्रो हुन्छ । यसबाहेक, कसरत गरिसकेपछि पनि प्रोटिन शेक सेवन गर्न सकिन्छ । यसले मांसपेशीहरूलाई तत्काल पोषण प्रदान गर्छ, रिकभरीलाई गति दिन्छ र मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ । तपाईँ नियमित रूपमा प्रोटिन शेक पिउनुहुन्छ भने, यसले दैनिक आहार पूरा गर्दछ र स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्दछ ।

अस्वीकरणः लेखमा उल्लेख गरिएका सल्लाह र सुझावहरू सामान्य जानकारी उद्देश्यका लागि मात्र हुन् । यसलाई व्यावसायिक चिकित्सा सल्लाहको रूपमा लिनु हुँदैन । यदि तपाईँसँग यसबारे कुनै प्रश्न वा समस्या छ भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।