काठमाडौं । जब मौसम फेरिन्छ, बालबालिकाको स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ। बिहान चिसो, दिउँसो हल्का गर्मी र साँझ फेरि चिसो—यी परिवर्तनहरूले बालबालिकाको शरीर छिट्टै थकाउँछ। यस समयमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर भएसँगै रुघाखोकी, ज्वरो, खोकी र घाँटी सम्बन्धी समस्याको जोखिम बढ्छ। आयुर्वेद र विज्ञान दुवैले यसलाई स्वीकार्छन्। शरीरको आन्तरिक शक्ति बलियो भएमा बालबालिका रोगबाट बच्न सक्छन्।

बालबालिकाको आहारमा ध्यान दिनुहोस्
बालबालिकालाई हल्का, ताजा र पौष्टिक खाना खुवाउनु पर्छ। हरियो तरकारी, मौसमी फलफूल, दाल, भात, रोटी र दूधले शरीरलाई शक्ति दिन्छ। अत्यधिक भुटेको वा बाहिरको खानाले पेट कमजोर पर्छ र रोग सजिलै लाग्छ। मनतातो पानी वा हल्का सुपले शरीर भित्रबाट न्यानो राख्छ।

सफाईले रोगविरुद्ध सुरक्षा दिन्छ
हातबाट धेरैजसो कीटाणु शरीरमा प्रवेश गर्छन्। खाना खानु अघि, बाहिर खेलेर आएपछि र बाथरूम प्रयोगपछि हात धुनु बालबालिकाको लागि जरुरी छ। सफा हातले धेरै संक्रमणबाट बचाउँछ र स्वस्थ जीवनको बानी सिकाउँछ।

पर्याप्त पानीको सेवन
शरीरलाई भित्रबाट सफा राख्न र तरल पदार्थ आवश्यक हुन्छ। दिनभर थोरै-थोरै पानी, नरिवलको पानी, मोही वा घरमै बनाएको फलफूलको रस पिलाउँदा शरीर सन्तुलित र चिसो रहन्छ।

राम्रो निद्रा स्वास्थ्यको आधार
सुसंगत निद्राले शरीरलाई रोगसँग लड्न तयार बनाउँछ। बालबालिकाले निश्चित समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाएमा शरीर र मस्तिष्क दुवै स्वस्थ रहन्छ।

(अस्वीकरण: सल्लाह सहितको सामग्री सामान्य जानकारीका लागि अनलाइन स्रोतबाट तयार पारिएको हो।)