सधैँ थकाइ लाग्ने वा कपाल झर्ने समस्या छ? शरीरमा प्रोटिनको कमी पो भयो कि !
शनिबार, ०९ फागुन २०८२, ०७ : ५१
सारांश
- शरीरमा प्रोटिनको कमी हुँदा थकान महसुस हुने र कपाल तथा नङ कमजोर हुने समस्या आउँछ।
- प्रोटिनको कमीले मांसपेशी कमजोर हुने, मेटाबोलिजम सुस्त हुने, र बारम्बार भोक लाग्ने जस्ता समस्या निम्त्याउँछ।
- विज्ञहरूका अनुसार वयस्क व्यक्तिले दैनिक आफ्नो शरीरको तौलअनुसार प्रति किलो १ देखि १.२ ग्राम प्रोटिन खानुपर्छ।
काठमाडौँ । के तपाईं खाना खाएपछि थकाइ महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाईंका कपाल र नङ कमजोर भइरहेका छन्? यसको कारण शरीरमा प्रोटिनको कमी हुन सक्छ।
प्रोटिनले मेटाबोलिजम, हर्मोन सन्तुलन, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र छालालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। जब खानपानमा प्रोटिनको मात्रा कम हुन्छ, तब शरीरले मांसपेशीहरूलाई टुक्र्याएर प्रोटिनको आवश्यकता पूरा गर्न थाल्छ। यसको असर बिस्तारै शरीरको ऊर्जा, शक्ति र समग्र स्वास्थ्यमा पर्न जान्छ।
- अपर्याप्त प्रोटिनले मांसपेशी कमजोर र मेटाबोलिजम सुस्त बनाउँछ:
लगातार थकाइ लाग्नु:
प्रोटिनको कमीले शरीरको ऊर्जा घट्छ, मांसपेशीहरू कमजोर हुन्छन् र मेटाबोलिजम सुस्त हुन सक्छ। यसले गर्दा कुनै पनि काममा एकाग्रताको कमी आउने र मुड बदलिरहने (मुड स्विङ) समस्या पनि हुन सक्छ।
बारम्बार भोक लाग्नु:
प्रोटिनले पेटलाई लामो समयसम्म भरिभराउ राख्न मद्दत गर्छ। कम प्रोटिन र धेरै कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानेकुरा खाँदा रगतमा सुगरको (चिनीको) मात्रा तीव्र रूपमा घटबढ हुन्छ, जसले गर्दा छिटो-छिटो भोक लाग्छ।
कपाल र नङ कमजोर हुनु:
कपाल पातलो हुनु र नङ टुट्नु प्रोटिनको कमीका कारण हुन सक्छ। यसका साथै छाला सुक्खा हुनु पनि शरीरमा प्रोटिन अभावको सुरुवाती सङ्केत हुन सक्छ।
बारम्बार बिरामी पर्नु:
प्रोटिनले शरीरमा एन्टिबडी र इन्जाइम बनाउन मद्दत गर्छ। यसको कमीले इम्युनिटी (रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता) कमजोर हुन सक्छ। जसले गर्दा बिरामी पर्दा निको हुन सामान्यभन्दा बढी समय लाग्न सक्छ।
- शरीरलाई कति प्रोटिन जरुरी छ?
विज्ञहरूका अनुसार वयस्क व्यक्तिले दैनिक रूपमा आफ्नो शरीरको तौलअनुसार प्रति किलो १ देखि १.२ ग्राम प्रोटिन खानुपर्छ।
उदाहरणका लागि, १०० ग्राम पनिरमा १८ देखि २० ग्राम र एक कचौरा दालमा ७ देखि ९ ग्राम प्रोटिन पाइन्छ।
खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया
भर्खरै
-
‘विशेष प्राथमिकता’ को तिंकर सडकमा बजेट न्यून
-
अर्थमन्त्रीले भनेजस्तै ५० लाखमुनिका ईभी कसरी सस्तिन्छन् ?
-
वर्षौंदेखि अलपत्र १५ सडकका ठेक्का तोडियो
-
सर्लाहीका तीन प्रदेश सभा सदस्यलाई कांग्रेसले गरायो सचेत, बाराका उपसभापतिलाई सफाइ
-
पछिल्लो २४ घण्टामा विपद्जन्य घटनामा ५ जनाको मृत्यु
-
नेपाली कांग्रेस बाराका सभापति निलम्बित
Games
एक्सक्लुसिभ स्टोरी
युनिकोड
मिति रूपान्तरण