काठमाडौँ । हिजो आजको भाग दौड र व्यस्तताले भरिएको जीवनमा मानसिक तनाव धेरै मानिसहरूको लागि सबैभन्दा ठुलो समस्याहरू मध्ये एक बनेको छ । 

धेरै मानिसहरू निरन्तर चिन्ता, बेचैनी, उदासी र मुड खराब भइरहने जस्ता समस्याहरूसँग जुधिरहेका छन् । त्यसैले अब स्वास्थ्य विज्ञहरूले यी समस्या हटाउन औषधि र उपचारमा मात्र होइन, शरीरमा आवश्यक पोषक तत्त्वहरूको अभावमा पनि ध्यान दिइरहेका छन् ।

 हालै भएको एउटा अनुसन्धानले भिटामिन डीको कमीले मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्ने देखाएको छ । शरीरमा भिटामिन डीको पर्याप्त स्तरले मस्तिष्कलाई उत्तम रूपमा काम गर्न र शान्त दिमाग कायम राख्न मद्दत गर्न सक्ने विज्ञहरू विश्वास गर्छन् ।

मस्तिष्कको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ भिटामिन डी ?

भिटामिन डी सामान्यतया हड्डीहरूको लागि आवश्यक मानिन्छ, तर यसले मस्तिष्कलाई पनि असर गर्छ । यसले शरीरमा हर्माेन जस्तै काम गर्छ र भावना, तनाव र मुडलाई नियमन गर्ने मस्तिष्कका भागहरूलाई असर गर्छ । अनुसन्धानका अनुसार, भिटामिन डीले शरीरमा खुशी र राम्रो महसुस गर्ने रसायनहरूलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ । यसैले यसको कमीले मानसिक अवस्थालाई असर गर्न सक्छ ।

चिन्तामा कसरी मिल्छ मद्दत ?

भिटामिन डीको कमी भएका मानिसहरूमा चिन्ता र चिन्ताको बढी लक्षणहरू देखा परेको केही अध्ययनहरूमा पाइएको छ । यद्यपि, डाक्टरको सल्लाहमा भिटामिन डी लिनेहरूले कम तनाव र चिन्ता अनुभव गरे । लामो समयदेखि गरिएको एक अध्ययनमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी लिने व्यक्तिहरूको मुडमा सुधार भएको पाइयो । यद्यपि, विज्ञहरूले यसलाई एउटै मात्र उपचार मान्दैनन् ।

डिप्रेसनसँग भिडामिन डीको के सम्बन्ध छ ?

भिटामिन डीको कमी र डिप्रेसन बीच बलियो सम्बन्ध हुन सक्ने अनुसन्धानले सुझाव दिएको छ । केही अध्ययनहरूले कम भिटामिन डी स्तर भएका व्यक्तिहरूमा डिप्रेसनको जोखिम बढेको देखायो । विज्ञहरूका अनुसार, भिटामिन डीले मस्तिष्कका कोषहरूको विकास र यसको कार्यप्रणालीमा मद्दत गर्दछ । यसको कमीले थकान, उदासी र कमजोरी निम्त्याउन सक्छ ।

शरीरमा भिटामिन डी कसरी बढाउने ?

 बिहान हल्का घामको सम्पर्कलाई फाइदाजनक मानिन्छ ।

भिटामिन डी युक्त अण्डा, च्याउ र दूधलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ ।

आवश्यक परेमा, डाक्टरको सल्लाह लिएर पूरकहरू लिन सकिन्छ ।

विचार गर्नु पर्ने कुराहरू

तपाईंले लामो समयसम्म उदासी, चिन्ता वा तनाव महसुस भइरहेको छ भने यसलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन । डाक्टरसँग परामर्श गर्नु जरुरी छ । भिटामिन डीले मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर उचित उपचार र स्वस्थ जीवनशैली पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ ।

(अस्वीकरणः सल्लाहसहितको यो सामग्रीले सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्दछ, थप जानकारीका लागि सधैँ विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।)