कुनै पनि व्यक्तिको लागि ब्रेकअप सजिलो छैन। यो अलग-अलग कारणले सबैको लागि पीडादायी साबित हुन सक्छ। 

चाहे तपाईंले एक सम्बन्ध समाप्त गर्नुभयो वा तपाईंसँग गरियो, यो सधैँ भावनात्मक रूपमा चुनौतीपूर्ण छ। अक्सर हामी सोच्दछौँ कि ब्रेकअप एकै पटक हुन्छ, तर त्यस्तो होइन। प्राय: हरेक ब्रेकअपमा यसका ५ वटा चरण हुन्छन् । 

• अस्वीकार

पहिले अस्वीकारको चरण आउँछ। तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्न कि यो वास्तवमै भइरहेको छ। तपाईं सोच्नुहुन्छ कि यो सबै दुःस्वप्न हो र चीजहरू चाँडै सामान्यमा फर्किनेछन्। यस चरणमा, तपाईं आफ्नो हृदयमा आशा राख्नुहुन्छ कि तपाईंहरुबिच सबै सामान्य हुनेछ।

कसरी व्यवहार गर्ने?

सत्यको सामना गर्नुहोस् - आफैलाई झुटो बोल्न बन्द गर्नुहोस्। यो पीडादायी छ, तर सत्यलाई स्वीकार गर्नु अघि बढ्नको लागि पहिलो कदम हो।

आफ्ना भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्- आफ्ना भावनाहरूलाई दबाउने प्रयास नगर्नुहोस्। रुनु, रिसाउनु वा दुखी हुनु स्वाभाविक हो ।

• क्रोध

अस्वीकार पछि क्रोधको चरण आउँछ। तपाईं आफ्नो पूर्व, आफैमा, वा संसारसँग क्रोधित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

कसरी व्यवहार गर्ने?

स्वस्थ तरिकामा रिस निकाल्नुहोस् - व्यायाम गर्नुहोस्, लेख्नुहोस्, वा साथीसँग कुरा गर्नुहोस्।

आफ्नो रिस कसैमाथि नपोख्नुहोस् - आफ्नो क्रोध अरू कसैमाथि निकाल्दा अरू मानिसहरूसँगको सम्बन्ध बिग्रन सक्छ।

• बार्गेनिङ

यस चरणमा, तपाईं आफ्नो पूर्व फिर्ता प्राप्त गर्न जे पनि गर्न तयार हुनुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूसँग कुरा गर्न वा आफैँलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

कसरी व्यवहार गर्ने?

विगतलाई छोड्नुहोस्- तपाईंले विगतलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न र जे हुन्छ राम्रोको लागि हुन्छ। यो मानेर अगाडि बढ्ने प्रयास गर्नुहोस्।

आफ्नो ऊर्जा सकारात्मक कुराहरूमा केन्द्रित गर्नुहोस् - आफ्नो जीवनमा सकारात्मक परिवर्तन ल्याउनमा ध्यान दिनुहोस्।

• डिप्रेसन

यो ब्रेकअपको सबैभन्दा कठिन चरण हो। तपाईंले शून्यता, एक्लोपन र निराशा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यस अवधिमा तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको विशेष ख्याल गर्न आवश्यक छ।

कसरी व्यवहार गर्ने?

आफ्नो ख्याल राख्नुहोस् - स्वस्थ खाना खानुहोस्, नियमित व्यायाम गर्नुहोस् र पर्याप्त सुत्नुहोस्।

साथीहरूसँग रहनुहोस् - साथीहरू र परिवारसँग समय बिताउनुहोस्।

चिकित्सकको मद्दत खोज्नुहोस् - यदि तपाईं एक्लै सामना गर्न सक्नुहुन्न भने, एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।

• स्वीकृति

यो अन्तिम चरण हो। यस चरणमा तपाईंले चीजहरू स्वीकार गर्न सुरु गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो सम्बन्ध समाप्त भएको तथ्यसँग सन्तुष्ट हुनुहुन्छ र तपाईंले अगाडि बढ्नु पर्छ।

कसरी व्यवहार गर्ने?

आत्म-विकासमा केन्द्रित गर्नुहोस्- नयाँ चीजहरू सिक्नुहोस्, नयाँ सोखहरू विकास गर्नुहोस् र आफ्नो क्यारियरमा फोकस गर्नुहोस्।

नयाँ मान्छे भेट्नुहोस् - नयाँ साथी बनाउनुहोस् र नयाँ सम्बन्ध सुरु गर्नुहोस्।

ब्रेकअपबाट बाहिर निस्कन समय लाग्छ। सबैजना फरक हुन्छन् र यसलाई विभिन्न तरिकामा व्यवहार गर्दछ। तसर्थ, धैर्य राख्नुहोस् र आफैसँग धेरै कठोर नहुनुहोस्।