काठमाडौँ । हरेक बिहान योग गर्नु तपाईँको स्वास्थ्यका लागि अत्यन्तै लाभदायक हुन सक्छ। विभिन्न योगासनहरूले शरीरका फरक-फरक भागमा प्रभाव पार्छन् र तिनलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छन्। 

आज हामी तपाईंलाई एउटा यस्तो योगासनबारे बताउँदैछौँ, जसले तपाईंलाई पाँच अद्भुत फाइदा दिन सक्छ। हामी कुरा गर्दैछौँ, गोमुखासन (काउ पोज) को।

गोमुखासन मेरुदण्ड, नितम्ब (हिप्स) र काँधका लागि विशेष फाइदाजनक मानिन्छ। बिहान बिहान यस आसनले तपाईंलाई निम्न फाइदा दिन्छ:

१. मेरुदण्ड लचिलो बनाउँछ
आजको निष्क्रिय जीवनशैलीका कारण कम्मर दुख्ने, मेरुदण्डमा कठोरता आउनु सामान्य बनिसकेको छ। तर गोमुखासन गर्दा मेरुदण्ड तन्किन्छ, जसले यसलाई लचिलो बनाउँछ। यसले कम्मर दुखाइ र सर्वाइकल स्पोन्डिलोसिसबाट पनि राहत दिन्छ।

२. काँध र छाती बलियो बनाउँछ
यो आसन गर्दा दुवै हात पछाडि लगेर समातिन्छ, जसले काँध र छातीको मांसपेशी तन्किन्छ । नियमित रूपमा गर्दा काँध बलियो हुने मात्र होइन, शरीरको पोस्चर (आकार) सुधार हुन्छ। लामो समय डेस्कमा बसेर काम गर्नेहरूका लागि यो एकदमै उपयोगी आसन हो।

३. तनाव र चिन्ता कम गर्छ
गोमुखासन गर्दा ध्यान केन्द्रित हुन्छ, श्वासप्रश्वासमा सन्तुलन आउँछ जसले तनाव र मानसिक चिन्ता घटाउने काम गर्छ।

४. पाचन प्रणाली सुधार गर्छ
यो आसन गर्दा पेटको मांसपेशीमा दबाब पर्छ, जसले पाचन क्रिया सक्रिय बनाउँछ। यसले कब्जियत, ग्यास, अपच जस्ता समस्याबाट राहत दिलाउँछ। बिहान खाली पेट गर्नाले झन् राम्रो नतिजा पाइन्छ।

५. जोर्नीको दुखाइ घटाउँछ
गोमुखासन नितम्ब, घुँडा र खुट्टाको कुर्कुच्चाका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ। नियमित अभ्यासले जोर्नी दुख्ने समस्यामा राहत दिन्छ। यसले शरीरभरि रक्तसञ्चार सुधार्ने काम पनि गर्छ।
अस्वीकरण : यो सामान्य जानकारीका लागि मात्र हो। कुनै पनि स्वास्थ्य समस्या भएमा योग सुरु गर्नुअघि आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्।